Bedienungsanleitung Precor EFX 5.35 (Seite 45 von 68) (Englisch)

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Owner’s Manual: Programs 43

Heart Rate Programs

The Basic HRC Program, available by pressing the HEART

RATE key, adjusts the CrossRamp to maintain your heart rate

within two beats per minute of the target heart rate while you

exercise. To use this program, you must enter your age and

wear a chest strap or grasp the touch-sensitive handrail

grips so your heart rate can be monitored throughout the

session.

Important: Consult your physician to determine the

appropriate target heart rate for your age and fitness level.

If your physician recommends a different target heart rate

than the one that appears on the display adjust it

accordingly. Do not exercise over the recommended range

of 85% of your maximum aerobic heart rate.

Heart Rate Program Tips

The Basic HRC Program enhances your overall

cardiovascular fitness level to help you achieve your weight

loss and fitness goals. Read through the following tips

before selecting a program. These tips provide general

information regarding how the program functions. For more

information and exercise suggestions, refer to the Precor

web site at www.precor.com.

• Each program provides a 3-minute warm-up period.

During this time, you may change the CrossRamp or

resistance, but you cannot adjust the time or change to a

distance or calorie goal. At the end of the warm-up

period, the program automatically controls the resistance.

Pressing the RESISTANCE arrow keys has no affect.

Note: When your target heart rate is achieved or the

3-minute period elapses, the warm-up period ends and

the program begins.

• The program sets the target heart rate as a percentage of

220 minus your age. Changing the target heart rate your

stride rate or CrossRamp affects the unit’s ability to

maintain your target heart rate in the preferred zone. It

takes time for the EFX to readjust the resistance so that

your heart rate remains on target. Check the SmartRate

and the HEART RATE displays to see if you are

maintaining your preferred zone and to determine your

actual heart rate. For information about understanding

your target heart rate, refer to Heart Rate Features.

• Changes to the CrossRamp are reflected in the

program’s profile. Automatic resistance changes appear

in the RESISTANCE display.

• To change the program, select a different PROGRAMS

key and press OK.

• A cool-down period is incorporated into the program.

HEART

RATE

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Precor EFX 5.35 Seite 45

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