581012

Presto Pressure Canner and Cooker Seite 49

49
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/66
Nächste Seite
normale niveau.
Voordelen van de ZoneOptimizer-functie
Elke sport geeft een andere fysiologische reactie, welke kort beschreven is in de Polar sport zones
(pagina 47). De ZoneOptimizer-meting houdt rekening met uw persoonlijke gegevens, waaronder uw
hartslagvariatie, en personaliseert uw sportzones vóór elke trainingssessie.
Meting ZoneOptimizer
Polar ZoneOptimizer adviseert een lagere dan wel hogere trainingsintensiteit als weinig dan wel veel
hartslagvariatie is vastgesteld bij een gegeven hartslag. Hij geeft u ook feedback als uw huidige limieten
hoger zijn dan, gelijk zijn aan of lager zijn dan uw normale niveau in vergelijking met eerdere metingen. U
kunt feedback krijgen over uw dagelijkse fysiologische toestand door erop te letten hoe snel en hoe
gemakkelijk u kunt trainen bij de aanbevolen hartslagen.
Actie Hartslag in slagen per
minuut
Duur Hoe te realiseren
Houd uw hartslag
tussen 70 en 100 hsm.
70 - 100 hsm 2 minuten Blijven staan of op zeer
lichte
trainingsintensiteit
trainen, bijvoorbeeld
rustig wandelen.
Hartslag binnen twee
minuten geleidelijk
laten toenemen van
100 tot 130 hsm.
100 - 130 hsm 2 minuten Stevig wandelen,
fietsen of joggen op een
lage intensiteit
gedurende warming-up.
Hartslag geleidelijk
laten toenemen tot
boven 130 hsm.
> 130 hsm Ten minste 30
seconden
Hartslag geleidelijk
laten toenemen en
doorgaan als gepland.
De
ZoneOptimizer-bepaling
wordt binnen een
minuut voltooid.
Meetfasen
De bepaling van de limiet van de hartslagzone vindt plaats in drie fasen.
1. Voorbereiding op trainingssessie en er is ruim voldoende hartslagvariatie. Omdat de hartslagvariatie ruim
voldoende is, is dit een geschikte fase om dagelijkse veranderingen vast te stellen. In absolute cijfers
betekent dit hartslagen van 70 tot 100 hsm.
2. Warming-up, hartslag stijgt langzaam en hartslagvariatie daalt. Tijdens deze fase begint de
hartslagvariatie te dalen en het lichaam bereidt zich voor op hogere trainingsintensiteiten. In absolute
cijfers betekent dit hartslagen van 100 tot 130 hsm.
3. Hartslagvariatie vlakt af. Na deze fase blijft de hartslagvariatie op een zeer laag niveau of verdwijnt bijna
geheel.. Dit vindt doorgaans plaats op ongeveer 130 hsm en hoger. Alle zone limieten worden bijgewerkt
nadat de hartslag onafgebroken – ten minste 30 seconden lang – boven de bovenste limiet van fase 2
(130 hsm / 75% van HF
max
) is geweest.
De begeleiding van ZoneOptimizer gebruikt gewoonlijk absolute getallen (70-100-130 hsm), maar de twee
hoogste veranderen als de persoonlijke HF
max
erg laag is. De bovenlimiet van de tweede fase, die normaal
130 hsm is, komt niet boven 75% van HF
max
. Dit gebeurt automatisch; u hoeft daar niets voor te doen.
Bij ZoneOptimizer mag de duur van fase 1 (voorbereiden op trainingssessie, hartslag tussen 70 en 100
hsm) verschillen van die van fase 2 (warming-up, hartslag tussen 100 en 130 hsm). De aanbevolen
minumumduur om de limitieten goed te kunnen bepalen is twee minuten voor fase 1, twee minuten voor
fase 2 en een halve minuut of meer voor fase 3.
De ZoneOptimizer-functie is ontwikkeld voor gebruik door gezonde mensen. Bepaalde medische factoren kunnen
NEDERLANDS
Achtergrondinformatie 49
… 49 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Presto Pressure Canner and Cooker wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info