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Pro-form 280 ZLX - PFEVEX73108 Seite 16

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B
ENUTZEN EINES VOREINGESTELLTEN PRO-
GRAMMS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste, um den Computer
einzuschalten.
EinenMomentdanachwirddasDisplayaufleuchten.
2. Ein voreingestelltes Programm auswählen.
Um ein ein vor-
eingestelltes
Programm zu
wählen, drücken
Sie mehrmals die
Programm-Taste
[Workout], bis die
Zahl des gewün-
schten Programms am Display erscheint. Die Zeit
und ein Profil der Widerstandseinstellungen des
Programms werden ebenfalls in derAnzeige
aufleuchten.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
JedesProgrammistinmehrereein-Minuten-lange
Segmenteeingeteilt.EineWiderstandsstufeundein
ZieltemposindfürjedenAbschnittvorprogrammiert.
Anmerkung:AufeinanderfolgendeAbschnittekönnen
aufdengleichenWiderstandsgradund/oderdasgle-
icheZieltempovorprogrammiertsein.
Der Querschnitt des Programms gibt Ihren
Fortschritt an (sieheAbb. oben). Die blinkende
Spalte des Querschnitts steht für den laufenden
Abschnitt. Die Höhe des blinkendenAbschnitts
gibt die Herzfrequenzeinstellung des laufenden
Abschnitts an.
Wenn der ersteAbschnitt des Programms beendet
wird, erklingt ein Ton und der Widerstandsgrad
und das Zieltempo für den nächstenAbschnitt
erscheinen ein paar Sekunden lang in der Mitte
des Displays, um Sie auf den Wechsel aufmerk-
sam zu machen. Im Programmprofil blinkt das
nächste Segment und der Pedalenwiderstand
ändert sich automatisch entsprechend der
Widerstandsstufe für das nächste Segment.
W
ährend des
Trainings werden
S
ie dazu aufge-
fordert, in jedem
Abschnitt das
Tempo nahe der
Z
ieleinstellung für
die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein
Pfeil in derAnzeige erscheint, der nach oben
deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn
ein Pfeil in derAnzeige erscheint, der nach unten
deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen.
Wenn kein Pfeil in derAnzeige erscheint, dann soll
man sein Tempo beibehalten.
WICHTIG: Das Zieltempo dient nur zur
Motivation. Ihr tatsächliches Tempo kann unter
der Zieleinstellung für das Tempo liegen.
Achten Sie darauf, dass Sie mit einem Tempo
trainieren, dass Ihnen angenehm ist.
Sollte der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu gering sein, kann man
die Einstellung durch Drehen an der
Widerstandwahlscheibe verändern. WICHTIG:
Wenn der laufendeAbschnitt eines Programms
zu Ende kommt, stellen sich die Pedale
automatisch auf die Widerstandsein-stellung
des nächstenAbschnitts ein.
Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der
letzteAbschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Workout jederzeit anhalten, indem man einfach
aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal ertönt
und die Zeit blinkt in derAnzeige. Um das Workout
weiterzuführen, bewegt man einfach wieder die
Pedale.
4. VerfolgenSie IhrenFortschrittmitHilfeder
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 14.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 15.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 15.
Profil
… 16 …

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