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VERWENDENEINESVORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
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. DrückenSieirgendeineTasteamComputeroder
fangenSieeinfachan,diePedalezubewegen,
u
mdenComputereinzuschalten.
SieheSchritt1 aufSeite15.
2. hlenSieeinvorprogrammiertesWorkout.
UmeinvorprogrammiertesWorkoutzuwählen,drü-
ckenSieeinederacht[QUICKRESISTANCE/PACE
WORKOUTS]-Tasten.Wennmaneinvorprogram-
miertesWorkoutwählt,dannerscheinenderName
desWorkoutsunddermaximaleWiderstandsgrad
einigeSekunden langamDisplay.EinQuerschnitt
derWiderstandsgradedesWorkoutswirdebenfalls
aufderlinkenSeiteüberdasDisplayrollen.
3. BewegenSiediePedale,umdasWorkoutzu
beginnen.
JedesWorkout wurdein30einMinutenlange
Abschnitteeingeteilt.JederAbschnitt hateinen
WiderstandsgradundeinZieltempovorprogram-
miert.Anmerkung:AufeinanderfolgendeAbschnitte
nnenauchdenselbenWiderstandsgradund/oder
dieselbeZieltempoeinstellungvorprogrammiert
haben.
hrenddesWorkoutsgibt derWorkoutquerschnitt
IhrenFortschrittan(sieheAbb.oben). Dieblinkende
SpaltedesQuerschnittsstelltdenlaufenden
Abschnittdar.DieHöhederblinkendenSpaltedeu-
tetdenWiderstandsgradimlaufendenAbschnittan.
AmEndejedesAbschnittserklingt eineSerievon
nenunddienächsteSpalteimQuerschnitt
beginntzublinken.WennfürdennächstenAbschnitt
einandererWiderstandsgradvorprogrammiertist,
dannerscheintderneueWiderstandsgradeinpaar
SekundenlangamDisplay,umSieaufdie
Veränderungaufmerksamzumachen.Erstdann
ändertsichderWiderstand derPedale.
Während des Workouts wird Sie die Zieltempo-
kontrolle dazu auffordern, Ihr Fahrtempo nahe der
Zieltempoeinstellung für den laufendenAbschnitt
zu halten. BeimAufleuchten eines linken
Indiaktorlichts sollten Sie Ihr Tempo erhöhen [GO
FASTER]. BeimAufleuchten eines rechten Indikat-
o
rlichts sollten Sie Ihr Tempo verlangsamen [GO
SLOWER]. BeimAufleuchten des mittleren Indikat-
o
rlichts behalten Sie Ihr derzeitiges Tempo bei.
WICHTIG: Die Zieltempokontrolle dient nur zur
Motivation.Achten Sie darauf, dass Sie mit
einem Tempo trainieren, das Ihnen angenehm
ist.
SolltederWiderstandsgraddeslaufenden
Abschnittszuhochoderzuniedrigsein,könnenSie
ihndurchDrückenderQuickResistance-Tasten
manuellverstellen.Wenn derlaufendeAbschnitt
einesProgrammszuEndekommt,stellensichdie
PedaleautomatischaufdieWiderstandsein-stellung
desnächstenAbschnittsein.
WennmandiePedalemehrereSekundenlangnicht
bewegt,erklingteineSerievonTönenunddas
WorkoutwirdaufPauseeingestellt.Umdas
Workoutwiederaufzunehmen,bewegenSieeinfach
diePedalewieder.DasWorkoutgehtdannweiter,
bisderletzteAbschnittdesQuerschnittszuEnde
kommt.
4. VerfolgenSieIhrenFortschrittmitHilfeder
Anzeige.
SieheSchritt4 aufSeite15.
5. MessenSieaufWunschIhreHerzfrequenz.
SieheSchritt5 aufSeite16.
6. WennSiemitdemTrainingfertigsind,wirdsich
derComputerautomatischabstellen.
SieheSchritt6 aufSeite16.
BENUTZENDERSTEREOANLAGE
UmMusikoderrbücherdurchdieStereoanlagedes
Computerszurenhrend mantrainiert,stecktman
einfacheinAudiokabel(nichtbeinhaltet)indenStecker
amComputerundindenSteckereinesMP3-Players
odereinesCD-Players.VergewissernSiesich,dass
dasKabelganzeingestecktist.
SchaltenSieden PlayerdanneinundstellenSiedie
LautstärkemitdenTastenanIhremPlayerein.
Querschnitt
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