13
van de maximale artslag te berei
LICHAAMSVETTEST:
1. Schakel de console in (zie pagina 12)
2. Selecteer een vooraf ingestelde progamma.
Druk op de UP en DOWN toetsen om het BODY FAT
programma te selecteren. Druk daarna op de MODE
knop om dit te bevestigen. Dit is een speciale test voor
het berekenen van het percentage lichaamsvet
3. Voer uw gegevens in.
Druk op de UP of DOWN toetsen om
uw lengte (hoogte), (gewicht) Leeftijd (AGE) en
geslacht (, kies het geslacht man of vrouw)in te vullen
bevestig elk gegeven in met de knop MODE. Druk
daarna de knop START / STOP om het
vetpercentage te berekenen, vergeet dan niet om de
hartslagsensor correct toe te passen .Indien de
detector geen signaal ontvangt, wordt de foutmelding
“ERROR” op het scherm weergeven. In dit geval drukt
u op de START / STOP-knop gedurende 3 seconden
en begint u opnieuw met de programmakeuze. Uw
schatting van uw vetpercentage zal te zien zijn op het
scherm. Er zijn 9 standaard profielen:
Type 1 van 5% tot 9%.
Type 2 van 10% tot 14%.
Type 3 van 15% tot19%.
Type 4 van 20% tot 24%.
Type 5 van 25% tot 29%.
Type 6 van 30% tot 34%.
Type 7 van 35% tot 39%.
Type 8 van 40% tot 44%.
Type 9 van 45% tot 50%.
BMR: Basic Metabolisme
BMI: Body Mass Index
Om het programma te verlaten druk langer dan 3
seconden op de START / STOP-knop .
HARTSLAGCONTROLEPROGRAMMA’S:
1.
Schakel de console in (zie pagina 12)
2. Selecteer uw vooraf ingestelde programma.
Druk op de UP en DOWN knoppen om uw
hartslagprogamma te selecteren . Wacht totdat de
woorden HRC 60%, 75% HRC, HRC 85% of THR op
het scherm en druk op de MODE knop om te
bevestigen.
Elk programma komt overeen met een specifieke
doelstelling: Het doel van het programma 60% HRC
is 60% te bereiken van de maximale hartslag. Het
doel van het programma 75% HRC is 75%
bereiken van de maximale hartslag
2. Selecteer een vooraf ingestelde progamma.
Druk op de UP en DOWN toetsen om de hartslag
controle programma’s te selecteren. Wacht totdat de
woorden HRC 60% HRC 75% HRC 85% of THR
verschijnen op het scherm en druk op de MODE knop
om te bevestigen.
Elk programma komt overeen met een specifieke
doelstelling: Het doel van het programma HRC 60%
is tot 60% van de maximale hartslag te bereiken.
Het doel van het programma HRC 75% is tot 75%
h k
en.
Het doel van het programma HRC 85% is tot 85%
van de maximale hartslag te bereiken.
Het progamma THR laat u uw eigen hartslag
controle doel bepalen
De hartslagsturing wordt als volgt berekend: 220 -
uw leeftijd. Bijvoorbeeld, voor iemand van 35 jaar:
220-35 = 185 slagen/min.
3. Voer uw gegevens in.
Om uw leeftijd in te stellen : Druk op de toets MODE
zodat de waarden beginnen te knipperen, wijzig de
waarde met de UP of DOWN toets en druk tot slot op
de toets MODE om te bevestigen.Tenslotte drukt u op
de START / STOP-toets om te beginnen.
Programmeer de andere waarden op dezelfde manier
4. Verander de weerstand van de pedalen.
Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de
pedalen wijzigen door op de toetsen voor
weerstandsverhoging en -verlaging te drukken. Er
zijn 24 weerstandsniveaus. Opmerking: Na het
drukken op de toetsen duurt het even voordat de
pedalen het gekozen weerstandsniveau bereiken.
5. Wanneer u klaar bent met oefenen, gaat de
console automatisch in de slaapstand.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet
bewegen, gaat de console in de slaapstand. Als de
pedalen gedurende enkele minuten niet bewegen en
de toetsen van de console niet worden ingedrukt,
wordt
de console automatisch uitgeschakeld
HOE DE VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA’S
TE GEBRUIKEN:
1. Schakel de console in:
De console inschakelen gebeurt door op een
willekeurige toets van de console te drukken of door
gewoon te beginnen met trappen.
2. Selecteer een vooraf ingesteld programma:
Druk op de UP of DOWN toetsen om een progamma
te selecteren. En selecteer gebruiker 1-4, door
middel van de UP of DOWN toets. Druk op MODE om
dit te bevestigen.
3. Voer uw gegevens in.
De gebruiker is vrij om het programma en profiel te
wijzigen met keuze uit 10 intervallen. Deze waarden
en profielen worden
Druk op de UP of DOWN toetsen om het programma USER 1-4 te selecteren. Druk op de MODE knop om te bevestigen. Selecteer de gebruiker door te drukken op UP of DOWN. Bevestig met MODE.
3. Voer uw gegevens in:
De gebruiker is vrij om het profiel van het programma te wijzigen door
10 intervallen. Deze waarden en
