HOE U UW IDEALE LICHAAMSTYPE KUNT KRIJGEN EN GEZONDER KAN
WORDEN
Fit zijn heeft vele voordelen, van het helpen van het controleren van uw gewicht tot
het geven van betere slaapnachten. Het belangrijkste van alles is dat er
indrukwekkend en toenemend bewijs is dat mensen die regelmatig trainen minder
vatbaar zijn voor ziektes als hartaanvallen en beroertes en langer leven dan mensen
die een zittend leven hebben.
Om het ideale lichaam te krijgen, zal u de volgende stappen moeten nemen:
1. Meet uw lichaamsvet
2. Identificeer uw lichaamstype
3. Richt u op uw ideale lichaamstype
4. Bereken uw basis vetverbranding en uw actieve calorieverbrandingscijfer
Om gewicht te verliezen, dient u minder calorieën te eten dan de
bovenstaande calorie waarde.
Om in gewicht aan te komen dient u meer calorieën te eten dan de
bovenstaande calorie waarde.
5. Houd uw hartslag in de gaten gedurende uw training
Om de vetverhouding te vergroten, dient u te trainen onder de Training
Zone. (50% tot 80% van uw maximale hartslag)
Om vet te verbranden, dient u te trainen binnen de Training Zone
6. Zet het trainen voort en houd uw resultaten in de gaten
HET LICHAAMSVET IN DE GATEN HOUDEN VOOR BETERE RESULTATEN
Het lichaamsvet wordt gewoonlijk weergegeven als een percentage van het totale
gewicht. U wilt gewicht verliezen veroorzaakt door lichaamsvet en niet door
spiermassa of water. Mannen zouden niet meer dan 22% lichaamsvet moeten hebben,
en vrouwen niet meer dan 26%. De afbeeldingen hieronder laat een voorbeeld zien
van vrouwen met het zelfde gewicht en lichaamsvet. Na het trainen is het lichaam van
nr.1 effectief verbeterd. Zowel haar gewicht als lichaamsvet is afgenomen. Correct
trainen helpt u bij het verliezen van lichaamsvet, gewicht, en het krijgen van uw
ideale lichaamstype. De Proteus PEC-4660 maakt programma’s aan de hand van uw
lichaamstype, leeftijd, geslacht, en uw lichaamsvet om u te helpen bij het verbranden
van vet. Als u het trainingsprogramma volgt, kunt u uw lichaam ook verbeteren zoals
nr.1 heeft gedaan. Terwijl een dieet helpt bij het verliezen van gewicht, verbrandt het
niet effectief uw lichaamsvet! Als u niet de juiste methode volgt om te trainen, zal u
een resultaat krijgen net als bij nr. 2!
