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Hombre
Edad
porcentaje de
grasa bajo
porcentaje de
grasa normal
porcentaje de
grasa alto
porcentaje de
grasa muy alto
6 – 12 < 7 7 – 18 18 – 25 > 25
13 – 19 < 8 8 – 19 19 – 25 > 25
20 – 39 < 9 9 – 20 20 – 26 > 26
40 – 59 < 11 11 – 22 22 – 28 > 28
60 – 79 13 13 – 24 24 – 30 > 30
Atleta 3 – 15
6.3. Agua corporal
El cuerpo de un hombre adulto está compuesto de aprox. un 60% de agua. De todas
formas existe un cierto margen en el que las personas mayores muestran un por-
centaje menor de agua que las personas jóvenes y los hombres un
porcentaje mayor de agua que las mujeres. La diferencia entre hombres y muje-
res se basa en una masa de grasa corporal mayor en las mujeres. Ya que el porcen-
taje de agua se encuentra principalmente en la masa libre de grasa (el 73 % de la
masa libre de grasa es agua) y el porcentaje de agua en el tejido graso es muy esca-
so (aprox. el 10 % del tejido graso es agua), el porcentaje de agua corporal disminu-
ye automáticamente cuando el porcentaje de grasa corporal aumenta.
Una pérdida del 5 % de agua puede reducir su energía corporal entre un 20 y un 30
%. Beba un mínimo de 2 litros diarios de líquido.
6.3.1. Porcentaje normal de agua corporal
Mujer Hombre
Niño > 58 > 60
Adulto > 52 > 58
Atleta > 56 > 60
Los deportistas tienen por norma general un 5 % más de agua corporal. Con la edad
el porcentaje de agua corporal se reduce en aproximadamente un 10 %.
6.4. Masa muscular
La masa muscular es el motor de nuestro cuerpo. En los músculos tiene lugar el ma-
yor porcentaje de nuestra conversión energética. Los músculos se ocupan del man-
tenimiento de la temperatura corporal y son la base de nuestro rendimiento corpo-
ral.
El control de la masa muscular es especialmente importante para personas con pro-
blemas de peso y de grasa. Ya que el cuerpo necesita los músculos para reducir re-
servas energéticas sobrantes o panículos adiposos, una reducción de peso solamen-
te puede tener éxito cuando al mismo tiempo aumenta la musculación.
14800 ES-PT-PL Content 5004 5874-5 Final REV1.indb 1114800 ES-PT-PL Content 5004 5874-5 Final REV1.indb 11 15.11.2013 12:24:0515.11.2013 12:24:05
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  • Ich habe die Waage MD 18800
    Mein Sohn hat die Einheit von lb auf KG geändert (er ist ein Jahr alt).. jetzt bekomme ich sie nicht mehr auf Kg geändert... Hilfe Eingereicht am 11-3-2019 17:06

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