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Reebok ZJET 460 Cross Trainer Seite 10

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CONSOLE GUIDE
ZJET 460
REEBOKFITNESS.COM
Manual utilizador da consola
FUNÇÕES DO COMPUTADOR
Reset (Repor)
Recovery (Recuperação)
Down (Para baixo)
Up (Para cima)
START/STOP (Iniciar/ Parar)
Mode (Modo)
FUNÇÕES DOS BOTÕES
Reset (Repor)
É utilizado para repor todos os valores.
Recovery (Recuperação)
• Pode ser premido após um treino para medir a taxa de
recuperação dos utilizadores.
• Assim que o procedimento estiver concluído, pode ser
premido novamente para voltar ao ecrã anterior.
Down (Para baixo)
Prima para fazer ajustes decrescentes ao definir TIME (TEMPO),
SPEED (VELOCIDADE), DISTANCE (DISTÂNCIA) e CALORIES
(CALORIAS) ou o calendário/hora.
Mode (Modo)
Para confirmar as definições de entrada.
Up (Para cima)
Prima para fazer ajustes crescentes ao definir TIME (TEMPO),
SPEED (VELOCIDADE), DISTANCE (DISTÂNCIA) e CALORIES
(CALORIAS) ou o calendário/hora.
START/STOP (Iniciar/ Parar)
FUNCIONAMENTO
Quando a fonte de alimentação é ligada à máquina, isso fará
ligar o computador que emitirá um som longo.
Será apresentado o menu principal. O utilizador pode premir
START [INICIAR] para começar imediatamente no modo
manual. Todos os valores (SPEED [VELOCIDADE], DISTANCE
[DISTÂNCIA], TIME [TEMPO], CALORIES [CALORIA]) começarão
a contar a partir do zero.
O nível de resistência pode ser alterado a qualquer momento
durante o treinamento, pressionando para cima / para baixo
Antes de iniciar o treino, o utilizador poderá definir o TIME
[TEMPO], DISTANCE [DISTÂNCIA], CALORIES [CALORIAS] e
PULSE [PULSAÇÃO] para o treino pretendido.
A partir do menu Main (Principal), prima os botões UP (PARA
CIMA)/DOWN (PARA BAIXO) para seleccionar MANUAL na
parte superior do ecrã. Prima o botão Mode
(Modo) para seleccionar o parâmetro pretendido, utilize os
botões UP (PARA CIMA)/DOWN (PARA BAIXO) para alterar a
definição. Prima START (INÍCIO) para começar o treino após
a introdução dos detalhes. Será iniciada a contagem dos
dados introduzidos a partir das informações introduzidas.
Programa
• No menu Main (Principal), prima os botões UP (PARA CIMA)/
DOWN (PARA BAIXO) para seleccionar a função
do programa.
• Prima MODE (MODO), P1 é apresentado (2 segundos depois
é apresentado o perfil do programa)
• Utilize os botões UP (PARA CIMA)/DOWN (PARA BAIXO) para
seleccionar Program (Programa) P1 – P12.
• Prima o botão MODE (MODO) para introduzir o programa.
• Utilize os botões UP (PARA CIMA)/DOWN (PARA BAIXO) para
alterar o nível do programa.
• Prima START (INÍCIO) para começar o programa.
H.R.C
• No menu Main (Principal), prima os botões UP (PARA CIMA)/
DOWN (PARA BAIXO) para seleccionar HRC
• Prima MODE (MODO) para seleccionar.
• Age (Idade) é apresentado, prima os botões UP (PARA
CIMA)/DOWN (PARA BAIXO) para alterar.
• Prima MODE (MODO) para avançar para a próxima secção.
A frequência cardíaca máxima do utilizador é calculada
através da seguinte fórmula: 220 - idade = total TARGET
HEART RATE [FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO]. Este é o valor
máximo possível da frequência cardíaca (MHR). Poderá
depois trabalhá-la a 55%, 75% ou 90% desse valor. Por
exemplo: 220 – 25 (idade do utilizador) = 195 MHR, valor a
partir do qual pode treinar à percentagem (%) pretendida.
• O computador registará a TARGET HEART RATE
[FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO] e deixa que o utilizador
treine dentro desse intervalo.
O nível de resistência será automaticamente alterado.
•Se não for registada qualquer frequência cardíaca, o ecrã
apresentará o seguinte.
Neste caso, garantir que as duas mãos seguram com
firmeza os sensores de pulsação.
Pessoal
O utilizador pode criar o seu próprio perfil de treino.
• No menu Main (Principal), prima os botões UP (PARA CIMA)/
DOWN (PARA BAIXO) para seleccionar USER
(UTILIZADOR)
• Prima os botões UP (PARA CIMA)/DOWN (PARA BAIXO) para
alterar o nível de resistência no primeiro segmento do perfil.
• Prima MODE (MODO) para avançar para o próximo segmento.
• Proceda da mesma forma para todas as colunas.
• Prima START (INÍCIO) para começar o exercício assim que
tiver concluído o procedimento.
Recovery (Recuperação)
O botão Recovery (Recuperação) pode ser premido a
qualquer momento durante o exercício. Uma vez premido,
o utilizador deve segurar com firmeza os dois sensores de
pulsação, o computador irá iniciar a contagem decrescente a
partir de 1 minuto.
Após a conclusão da contagem decrescente, o nível de
recuperação dos utilizadores é apresentado, F1 – F6. O
objectivo é melhorar este nível ao longo do tempo, o que
indica que a condição física dos utilizadores está a melhorar.
Grau de recuperação
F1 Excelente
F2 Muito bom
F3 Bom
F4 Satisfatório
F5 Inferior à média
F6 Mau
NOTAS
• Se não for detectado nenhum movimento durante cerca
de 4 minutos, o computador desliga-se. Prima qualquer
botão ou comece a pedalar para reiniciar o computador.
• Quando qualquer um dos valores predefinidos atingir
o zero, o computador irá emitir um sinal sonoro 8
vezes para alertar o utilizador. Para interromper este
procedimento, prima qualquer tecla..
• A velocidade ea distância são predefinidos para tanto
quilômetros ou milhas, não é possível alternar entre
milhas e quilómetros.
A
C
F
E
D
B
A
B
C
D
E
F
… 10 …

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