532578
30
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/44
Nächste Seite
- 30 -
Touching your toes
Slowly bend forward and try to reach your feet with your hands. Stretch down as far as
possible and repeat this 15 times.
Hamstring exercises
Sit on the oor and stretch your right leg. Bend your left leg and place your foot against
your right upper leg. Reach for your right foot with your right arm. Repeat this 15 times
and do the same exercise with your left leg.
Calf/achilles exercises
Place both hands against a wall and lean the weight of your whole body on your hands.
Move your legs to the rear, alternating one with the other. The leg in the rear position will
be stretched. Repeat this for each leg 15 times.
Aerobic exercises & Weights
Aerobic exercises
Aerobic exercises promote a good oxygen supply to your muscles via your heart and lungs, the most important
muscles in your body. It is an essential part of all exercises and needs to be considered when engaging in any sports
activity.
Weight training
Aerobic exercises are useful in assisting you to reduce excessive body fat. In contrast, weight training helps you to
build up and rm your muscles.
But one last warning: always consult with your physician before you start your training
30

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Rossler 021102 Puslar 11.5 KG Speedbike wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info