532610
15
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/41
Nächste Seite
- 15 -
Tenen aanraken
Buig langzaam voorover en probeer met uw handen uw voeten aan te raken. Reik
zover mogelijk en herhaal dit 15 keer.
Hamstrings oefeningen
Ga op de grond zitten en strek uw rechterbeen. Buig uw linkerbeen en zet uw voet
tegen uw rechterbovenbeen. Reik met uw rechterarm naar uw rechtervoet. Doe dit
15 keer en herhaal dezelfde oefening met uw linkerbeen.
Kuit/achilles oefeningen
Zet beide handen tegen de muur en leun met het gehele lichaam op uw handen.
Plaats uw benen om beurten naar achteren. Het achterste been kunt u hierbij
uitrekken. Doe dit voor elk been 15 keer.
Aerobic oefeningen & gewicht
Aerobic oefeningen
Aerobic oefeningen zorgen voor een goede zuurstofvoorziening aan uw spieren via uw hart en longen: de
belangrijkste spieren van uw lichaam. Het is een essentieel onderdeel van alle oefeningen en dient ook
werkelijk in acht te worden genomen bij elke sportieve activiteit.
Gewichttraining
Aerobicoefeningen kunnen u helpen om het overtollige vetgehalte in uw lichaam te verminderen.
Gewichttraining daarentegen helpt bij de opbouw en versteviging van uw spieren.
Maar denk erom: raadpleeg altijd uw huisarts voordat u met trainen begint.
15

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Rossler 021106 Iode Magnetic Rowtrainer wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info