532621
72
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/80
Nächste Seite
NL-72
Trainingshandleiding
Trainingshandleiding
INSTRUCTIE
Door regelmatige training met de REX sport functional trai-
ner kunt ook u uw prestaties aanzienlijk verbeteren en uw
persoonlijke fi tnessdoelen verzetten. Daarvoor hebt u geen
krachttoestellen of halterbanken nodig!
U kunt uw training overal doen, of u nu op reis bent of
thuis. Met het deuranker kunt u de functional trainer volko-
men veilig aan iedere deur vastmaken.
Het REX Sport-suspensietrainingprincipe
De REX Sport functional trainer is gericht op training met
het eigen lichaamsgewicht. Het geldt als een van de effec-
tiefste en natuurlijkste trainingsvormen voor meer fi tness
en gezondheid. Door de hoge variabiliteit van de REX Sport
functional trainer kan de training erg goed op de individue-
le gebruiker worden afgestemd. Factoren die de training stu-
ren zijn:
1. de instelbare hoek tot het ophangingspunt
2. de instabiliteit van het eigen lichaam door verandering
van de stand
3. de instelbare pendelkracht, die overproportioneel sterker
wordt, naar mate het greeppunt verder van het midden
van de kabel is verwijderd,
Vrije bewegingen leiden ertoe dat hele spiergroepen en niet
alleen individuele spieren worden getraind. Iedere oefening
verbetert tegelijk stabiliteit en beweeglijkheid van het bo-
venlichaam, ons eigenlijke krachtencentrum. Hier gaan alle
bewegingen vanuit. Daarnaast worden de coördinatie, de
reactietijd en het evenwicht van de sportbeoefenaar verbe-
terd.
Basisregels voor het gebruik van de functional trainer:
1. rustig starten, intensiteit langzaam opvoeren
2. eerst eenvoudige oefeningen, langzamerhand aanvullen
met meer gecompliceerde oefeningen
3. bekende oefeningen instuderen en verdiepen, pas later
iets nieuws uitproberen
Trainingsoefeningen:
Beginners moeten uitoefenen met een maximum van 12
eenheden per weken te starten. Ervaren gebruikers kunnen
dan gebruik maken van hun toenemen tot 35 keer per
week. De trainingstijd niet meer dan 20 minuten. Evolueren
in de tijd uw eigen persoonlijke opleidingsplan. Proberen
gewoon, welke oefeningen je wilt plaatsen en uw eigen in-
dividuele plan samen.
Door het grote aantal toepassingsmogelijkheden van de
functional trainer hebt u een begeleider die u zowel op
sportgebied als ook preventief optimaal ondersteunt en be-
geleidt. Door de zeer korte trainingstijd en het enorme ren-
dement van de oefeningen, zult u al na korte tijd successen
bespeuren en zien. Meer informatie en trainingsoefeningen
vindt u op onze homepage: www-rex-sport.de.
Nähere Informationen und Trainingsübungen fi nden Sie auf
unserer Homepage: www.rex-sport.de
Opwarmfase
Trainingsfase
Iedere oefening moet in een interval van ca. 3045 secon-
den worden uitgevoerd. Rust na iedere oefening ca. 1520
seconden uit, voordat u met de volgende begint.
Houd bij oefeningen zonder bewegingsverloop de oefen-
positie ca. 2050 seconden aan. Rust hier ook na iedere
oefening ca. 1520 seconden uit, voordat u met de volgen-
de begint.
Voor elke training moet je warming-up oefeningen de
bloedtoevoer naar je spieren, en dus stimuleren van de
risico van aanvallen en het minimaliseren van verwondi-
ngen. De Warm-up duurt ongeveer 5–10 minuten en kan
bijv. gymnastische oefeningen, touwtje springen en re-
koefeningen zijn onder andere.
GEFAHR
REX_Trainer_Functional.indd NL-72REX_Trainer_Functional.indd NL-72 08.05.12 09:5608.05.12 09:56
72

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Rossler REX Trainer Functional 88736 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info