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Salta Round 566 - 427cm Seite 63

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Les leçons suivantes sont suggérées dans le but d’apprendre les figures et mouvements de
base, avant de passer à des figures et mouvements plus complexes. Avant de monter sur le
trampoline et de l’utiliser, vous devez lire et comprendre toutes les consignes de sécurité. Une
rencontre de travail (description des mouvements corporels et des consignes à respecter sur le
trampoline) doit également être tenue entre le moniteur et l’apprenant.
Leçon n° 1
A. Montage et démontage - Démonstration des techniques appropriées
B. Figures et mouvements de base - Démonstration et pratique
C. Arrêt (après le saut) - Démonstration et pratique
D. Apprendre à s’arrêter sur commande
Position des mains et des genoux - Démonstration et pratique. L’accent devrait être mis sur les
quatre points d'atterrissage et l’alignement
Leçon n° 2
A. Révision et pratique des techniques apprises dans la leçon n° 1
B. Saut groupé - Démonstration et pratique. Apprenez des mouvements tels que la
chandelle et le saut groupé avant d’essayer la demi-vrille à gauche et à droite.
C. Saut assis - Démonstration et pratique. Apprenez le saut assis puis associez-le au
saut groupé; ajoutez les mains et ainsi de suite.
Leçon n° 3
A. Révision et pratique des techniques apprises dans la leçon précédente
B. Saut ventral - Pour éviter les brûlures du tapis et enseigner le saut ventral, tous les
apprenants doivent être invités à adopter une position couchée (sur le ventre) pendant
que le moniteur s’assure qu’aucun apprenant n’a adopté une position susceptible de
causer des blessures.
C. Commencez par un saut à quatre pattes puis passez à la combinaison saut à quatre
pattes - saut ventral - chandelle
D. Exercez-vous avec la combinaison suivante : Saut à quatre pattes - saut ventral -
chandelle - saut assis et chandelle
Leçon n° 4
A. Révision et pratique des techniques apprises dans la leçon précédente
B. Demie-vrille
i. Après un saut chandelle, levez les bras au dessus de votre tête au moment où vous
quittez le tapis de saut, tout en regardant dans la direction vers laquelle vous souhait
ez réaliser la vrille.
ii. Cette méthode vous aidera à orienter votre corps de manière à atterrir dans la
direction opposée, après un demie tour à 180 degrés. iii Après avoir fait le demi tour,
atterrissez avec une chandelle.
Au terme de cette leçon, l’apprenant peut être sûr d’avoir appris les mouvements de base du
trampoline. Les sauteurs sont encouragés à créer leurs propres figures en mettant l’accent sur le
contrôle et la forme.
Le BOUNCE un exemple de jeu susceptible d’encourager les apprenants à créer leurs propres
figures. Ce jeu est constitué de 1 à X joueurs. Le joueur n° 1 commence par une figure. Le
joueur n° 2 reproduit la figure du joueur n° 1 et crée sa propre figure. Le joueur n° 3 reproduit les
figures des joueurs n° 1 et 2 puis crée sa propre figure. L’exercice continue jusqu’à ce qu’un
joueur soit incapable de reproduire la figure et crie BOUNCE. Le joueur le plus résistant sera
déclaré vainqueur ! Même en jouant à ce jeu, il est important de procéder aux vérifications de
routine et d’éviter d’exécuter des figures complexes dont vous n’avez pas la maîtrise parfaite.
Contactez un moniteur de trampoline agréé pour vous aider à améliorer vos aptitudes en trampo-
line.
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