7
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
KÖRPERFETT
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
KÖRPERFETT
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Quelle: Hergeleitet von: HD McCarthy
for children“ (Für Kinder gel
598–602.
**Quelle: Hergeleitet von: Dympna Gallagher
R Murgatroy
guidelines based on body mass index1–3“ (Gesunde Körperfettanteile - eine Methode zur F
Richtlinien basierend auf dem Körpermasseindex 1-3).
Die angegebenen Körperfettanteile dienen nur als Richtlinie.
sollte immer vorhanden sein, be
unterzieht.
KÖRPERW
des Körpers.
zwei Drittel der reinen K
wichtige Rolle in der Körperfunktion: A
Muskeln, im Gehirn oder ir
ausreichend W
Regulierung des T
Betrachtung des Gewichts und des K
erfolgen, obwohl der
niedrig ist. Damit ist keine gesunde Lebensweise gewährleistet.
NORMALE, GESUNDE WER
KÖRPER
Körperfettanteil in % Optimaler Gesamtk
wasseranteil in %
Männer 4 bis 14% 70 bis 63%
15 bis 21% 63 bis 57%
22 bis 24% 57 bis 55%
25 und höher 55 bis 37%
Fraun 4 bis 20% 70 bis 58%
21 bis 29% 58 bis 52 %
30 bis 32 % 52 bis 49%
33 und höher 49 bis 37%
*** Quelle: Stammt von W
1999, 69 833-841
Hinweis bei V
ausgeübten Sport bzw
und ein größer
Messwerte werden beeinflusst dur
Muskelmasse.
dann tendiert der Körperwasser
vor Augen zu führen,
Bestandteil eines gesunden Lebens sinnvoll sind. Da v
normal sind, empfehlen wir Ihnen,
Diagramm zu verfolgen,
Die angegebenen Körperwasser
Professionelle,
sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Progr
WARUM SOLL
Laut des American College of Sports Medicine (ASCM) kann magere Muskelmasse im
Alter von 20 bis 90 Jahr
unternehmen, diesen
Körperfettanteil nimmt zu.
Abnehmen Ihren Muskelmasseanteil k
ca. 110 Kalorien für jedes zusätzliche Kilo Musk
Muskelmasseanteil bietet folgende
•
Muskelmasse wird umgek
• Die Gelenke bleiben flexibel
• Unterstützung der Gewichtsabnahme bei gesunder Ernährung
Dieses Produkt ist lediglich für den privaten Gebr
Schwangerschaft sollte nur die
VOR SICHT : Benutzen Sie dieses Ger
oder ein anderes medizinisches Ger
Sie Ihren Arzt zu Rate ziehen.
WAS BEDEUTET MEIN BMI-
Der Body Mass Index (BMI =
Körpermasseindex) wir
dem Körper
Körper
wird allgemein benutzt, um
Untergewicht, Über
und Fettleibigkeit bei
Erwachsenen zu bestimmen.
Diese Waage berechnet
Ihren BMI-
Die im nachstehenden
Schaubild und in der T
angeführten BMI-Kategorien
werden von der
(Wel-
tion) anerkannt und können
dazu verwendet wer
Ihren BMI-
BMI-Kategorie mithilfe der nachstehenden
BMI-Kategorie Bedeutung des
BMI-W Gesundheitsrisiko lediglich auf BMI
basierend
<18.5 Untergewicht Mäßig
18.6 - 24.9 Normalgewicht Niedrig
25 - 29.9 Übergewicht Mäßig
30+ Fettleibigkeit Hoch
WICHTIG: W
“normalen“ gesunden Gewichtsbereichs liegt, müssen Sie Ihr
ehe Sie etwas unternehmen. Die BMI-Klassifizierungen sind nur für Erwachsene
bestimmt (ab 20 Jahre).
GRUNDUMSA
Als Grundumsatzrate (BMR) wir
Kalorien) bezeichnet, die vom K
normalen Körperfunktionen verbr
etwa 60 bis 70 % des Kalorienverbr
Atmung sowie die Aufrechterhal
mehrer
Geschlecht, die Ernährung und die körperliche Betätigung.
KNOCHENMASSE –Regelmäßige
Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können die Knochengesundheit
unterstützen. Knochen,
zunehmend gestärkt werden kann.
im dritten Lebensjahr am stärksten. Danach k
Regelmäßige Bewegung kann diesem Knochenabbau vorbeugen.
Kalzium undVitamin D unterstützen gesunde Knochen.
Molkereipr
angezeigten Knochenmassewerten handelt es sich um eine Schätzung des im K
vorhandenen Knochenanteils. Per
Knochendichte gering ist, erhalten eventuell k
Ihnen Ihre Knochen Sor
FRAGEN UND ANTWOR
Wie genau werden mein KDieser Str
fließt leicht durch mager
aber nicht leicht durch F
h. seines Strom
können dann Fettmenge und
6’6
6’4
6’2
6
5’10
5’8
5’6
5’4
5’2
5
4’10
2.00
1.88
1.68
1.52
1.76
1.96
1.84
1.64
1.48
1.92
1.72
1.56
1.80
1.60
610
40 50 60 70 80 90 100 130 140 150
20 25
ft
st
kg
m
