TR
107
İnsan vücudunun belirli bir yüzdesini yağlar oluşturur. Bu, sağlıklı ve hayati fonksiyonlarını
yerine getiren bir vücut için gereklidir: eklemlerin çevresinde bulunur ve hayati organları korur,
vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur, vitaminleri depolar ve yiyecek bulunamadığında
vücudun kendi kendine yetmesini sağlar. Ancak, çok fazla yağ veya çok az yağ sağlığınız için
tehlikeli olabilir. Aynaya bakarak vücudumuzda ne kadar yağ olduğunu anlamak zordur.
İşte bu yüzden vücudunuzun yaz yüzdesini ölçmek ve takip etmek önemlidir. Vücut yağı
yüzdesi yalnızca ağırlıktan daha iyi bir form ölçüsüdür. Kilo verdiğinizde yağ yerine kas
kaybetmiş olabilirsiniz. Bu durumda tartıda “normal bir ağırlığa” sahip olsanız bile yağ yüzdeniz
yüksek olabilir.
VÜCUT YAĞI NE DEMEKTİR?
Vücuttaki su miktarı, vücut ağırlığının en önemli bileşenidir. Toplam ağırlığınızın yarısından
fazlası ve vücut kitlenizin (ağırlıklı olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir. Su vücutta önemli rollere
sahiptir.
İster deride, salgı bezlerinde, kaslarda, beyinde isterse de başka bir yerde olsun vücuttaki tüm
hücreler yeterli su olduğunda işlevlerini yerine getirebilmektedir. Su aynı zamanda özellikle
terleme yoluyla vücudun ısı dengesini düzenlemede hayati rol oynamaktadır.
Ağırlık ve yağ ölçümünüzün kombinasyonu ‘normal’ görünebilir, ancak vücudunuzun nemlilik
düzeyi sağlıklı bir yaşam için yeterli olmayabilir.
VÜCUTTAKİ SU MİKTARI NEDEN ÖLÇÜLÜR?
Diyetinizi, formda kalma programınızı ve sıvı alımınızı ayarlamanız gerekip gerekmediği konusunda
sağlıklı bir denge elde etmenizi yardımcı olmak için bir kılavuz olarak işlev görür. Tablolara bakın
(Bkz. Şekil 1 ve Şekil 2).
VÜCUT YAĞI VE SU YÜZDELERİNİ BİLMEK NASIL YARDIMCI OLABİLİR?
Yağ hücreleri ve yağ olmayan/kas hücreleri farklı geçirgenliğe sahiptir. Biyo-elektriksel
Empedans Analizi (BIA) olarak da bilinen bir sistem kullanan vücut yağı analizörü bir direnç
okuması belirlemek için vücuda bir dakikalık, zararsız elektriksel vurum gönderir. Daha sonra
vücut yağını ve vücut su yüzdesini hesaplamak için, bu okuma kullanıcı yaşı, ağırlığı, cinsiyeti
ve boyu dikkate alınarak işleme konur. En gerçekçi sonuçlar için, vücudunuz normal olarak
hidre edildiğinde (yani, aşırı terlemeden veya bir banyodan ya da aşırı miktarda su veya alkol
tüketiminden hemen sonra olmayacak şekilde), yalnızca Salter Vücut Analizörü Tartısı kullanın.
VÜCUT YAĞI ANALİZÖR TARTISI NASIL ÇALIŞIR?
