Bedienungsanleitung Salter 9147 (Seite 31 von 56) (Alle Sprachen)

560311

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/56

Nächste Seite

VARFÖR BÖR JAG KÄNNA TILL MIN MUSKELMASSA?

Enligt American College of Sports Medicine (ASCM) kan mager muskelmassa minska

med nära 50 procent mellan åldrarna 20 och 90. Om du inte gör något för att ersätta

denna förlust kommer du att förlora muskelmassa och öka fetthalten. Det är även

viktigt att känna till din muskelmassas % under viktreduktion. Vid vila bränner kroppen

omkring 110 ytterligare kalorier för varje kilo av muskler som ökar. En del fördelar med

att öka muskelmassa inkluderar:

• Omkastningavstyrkeminskningen,benmassaochmuskelmassasomkommermedåldern

• Underhållavexiblaleder

• Guideförviktreduktionvidkombinationmedhälsosamkost

FRÅGOR OCH SVAR

Hur exakt mäts min kropps fett- och vattenhalt?

Denna Salter-våg använder en mätningsmetod känd som Bioelektrisk Impedans Analys

(BIA) En liten ström skickas genom din kropp, via dina fötter och ben. Denna ström

ödarenkeltgenommagermuskulärvävnad,vilkenharetthögvätskeinnehåll,men

inte enkelt genom fett. Därför, genom att mäta din kropps impedans (dvs. dess motstånd

mot strömmen), kan kvantiteten av muskler avgöras. Från detta kan kvantiteten av fett

och vatten beräknas.

Vad är värdet av strömmen som går genom mig när mätningen görs?

Är det säkert?

Strömmen är mindre än 1mA, vilket är mycket lågt och helt säkert. Du kommer inte att

känna något. Observera dock att denna enhet inte bör användas av någon med en intern

medicinsk elektrisk enhet, såsom en pacemaker, som extra försiktighetsåtgärd mot

störningar av denna enhet.

Om jag mäter min kroppsfett och vatten vid olika tidpunkter på dagen kan

det variera ganska mycket. Vilket värde är korrekt?

Din kroppsfettsprocentavläsning varierar med kroppsvatteninnehållet, och det senare

ändras under dagens gång.

Det ﬁnns ingen rätt eller fel tidpunkt under dagen att göra en avläsning, men försök

att göra avläsningar på en regelbunden tid när du anser att din kropp är väl hydrerad.

Undvik att göra avläsningar efter att du har badat eller suttit i bastun, efter intensiv

träning, eller inom 1-2 timmar från att du har druckit rejält eller intagit en måltid.

NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR

ANDEL VATTEN I KROPPEN

Tabell för kroppsvätska***

Mätområde för kroppsfett

(BF) i %

Optimalt TBW-område

(total kroppsvätska) i %

Män

4 till 14% 70 till 63%

15 till 21% 63 till 57%

22 till 24% 57 till 55%

25 och däröver 55 till 37%

Kvinnor

4 till 20% 70 till 58%

21 till 29% 58 till 52%

30 till 32% 52 till 49%

33 och däröver 49 till 37%

*** Källa: Hämtat från Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.

För de som använder idrottarläge: Observera att idrottare kan ha lägre kroppsfett

och högre kroppsvatten än vad som visas ovan, beroende på deras typ av sport eller

aktivitet. Kroppsvattenmätningsresultat påverkas av proportionen av kroppsfett och

muskler. Om proportionen av kroppsfett är hög, eller om proportionen av muskler är låg

så tenderar kroppsvattenresultatet att vara lågt.

Det är viktigt att komma ihåg att mätningar såsom kroppsvikt, kroppsfett och

kroppsvatten är verktyg för dig att använda som del av en hälsosam livsstil. Eftersom

kortsiktiga skiftningar är normalt, så föreslår vi att du skriver ner dina framsteg över

tiden, snarare än att fokusera på en enda dags avläsning.

Procenträckvidderna för total andel vatten i kroppen anges endast som

vägledning.

Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar bantnings-

och träningsprogram.

Denna produkt är endast ämnad för hemmabruk. Gravida kvinnor bör endast använda

viktfunktionen.

FARA! Använd inte denna produkt om du har en pacemaker eller annan liknande

medicinsk enhet. Om du tvivlar, konsultera med din läkare.

Min kompis har en kroppsfettsanalyserare av ett annat märke. När jag

använder den så får jag en annan avläsning. Varför då?

Olika kroppsfettsanalyserare tar mått runt olika delar av kroppen och använder

matematiska algoritmer för att beräkna kroppsfettsprocenthalten. Det bästa rådet är att

inte göra jämförelser från en enhet till en annan, utan använda samma enhet varje gång

för att övervaka eventuella ändringar.

Hur tyder jag mina kroppsfetts- och vattenprocenthaltavläsningar?

Se kroppsfetts- och vattentabellerna som medföljer denna produkt. De guidar dig så att

du vet om dina kroppsfetts- och vattenavläsningar faller i en hälsosam kategori

(relativt till din ålder och ditt kön).

Vad bör jag göra om min kroppsfettsavläsning är mycket hög?

En förnuftig kost, vätskeintag och träningsprogram kan reducera din

kroppsfettsprocenthalt. Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du

påbörjar ett sådant program.

Varför är kroppsfettsprocenthalterna för män och kvinnor så olika?

Kvinnor har naturligt en högre procenthalt med fett än män, eftersom deras

kroppssammansättning är olika och inriktad mot graviditet, amning etc.

Vad bör jag göra om min vattenprocenthalt är låg?

Setillattduregelbundetintartillräckligtmedvattenocharbetarmotattyttadin

kroppsfettsprocenthalt in i ett hälsosamt stadie.

Varför bör jag undvika att använda kroppsanalysvågen då jag är gravid?

Under graviditet ändras en kvinnas kroppssammansättning avsevärt för

att kunna stödja en utvecklande barn. Under dessa förhållanden kan

kroppsfettprocenthaltsavläsningar vara felaktiga och missvisande. Gravida kvinnor

bör därför endast använda viktfunktionen.

STOWAWEIGH STÄLL

Denna Salter-våg har en unik förvaringslösning. När vågen inte används kan den

förvaras säkert och praktiskt i ett enkelt monterad förvaringsställ, och på så sätt öppnar

upp mer plats i badrummet.

IB-9147-1009-02.indd 31 09/11/2009 16:40

Salter 9147 Seite 31

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info