36
NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT Y
ERKEK ÇOCUKLAR IÇIN VÜCUT
Ya Düşük İdeal Orta Y
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
KIZ ÇOCUKLAR IÇIN VÜCUT
Ya Düşük İdeal Orta Yüksek
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
ERKEKLER IÇIN VÜCUT YA
Ya Düşük İdeal Orta Y
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
KADINLAR IÇIN VÜCUT YA
Ya Düşük İdeal Orta Y
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Kaynak: HD McCarthy
for children” (Çocuklar için vücut yağı r
**Kaynak: Dympna Gallagher
Yoichi Sakamoto’dan alınmıştır
based on body mass (Sağlıklı vücut yağ yüzdesi aralıkları: vücut kitle indeksine day
yaklaşımı) dizin 1-3” Am J Clin Nutr 2000;72:694–701. Y
rehberlik amaçlıdır
danışma hizmeti alınması gereklidir
VÜCUTTVücuttaki su miktarı,
en önemli bileşenidir
(ağırlıklı olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir
deride, salgı bezlerinde, kaslar
tüm hücreler yeterli su olduğunda işle
zamanda özellikle terleme yoluyla vücudun ısı dengesini düzenlemede hayati r
oynamaktadır
vücudunuzun nemlilik düzeyi sağlıklı bir yaşam için yeterli olmay
NORMAL SAĞLIKLI
VÜCUT SU ÇIZELGESI***
Vücut Y
Optimum T
Miktarı Y
Erkek
4-14% 70-63%
15-21% 63-57%
22-24% 57-55%
25 ve üzerindeki 55-37%
Kadın
4-20% 70-58%
21-29% 58-52 %
30-32 % 52-49%
33 ve üzerindeki 49-37%
*** Kaynak: W
69 833-841.
Sporcu Modunu kullananlar için:
sporcuların vücut yağ or
daha fazla olabilir
etkilenir
düşük olma eğilimi gösterecektir
sağlıklı bir yaşam için yararlanabileceğiniz ar
dönem değişiklikler normaldir
değerleri takip etmenizi öneriyoruz.Y
rehberlik amaçlıdır
Beslenme ve egzersiz pr
danışma hizmeti alınması gereklidir
KAS KİTLEMİ NEDEN BİLMEM GEREKİYAmerikan Spor Hekimliği Kuruluna
(ASCM) göre 20 – 90 yaşları ar
Bu kaybı engellemek için bir şey yapmazsanız kas kaybedip yağınızı artırmış
olursunuz. Kilo verirk
etmezken vücut kazanılan her 1000 gram kas için fazladan 110 kalori y
Vücudun kasının artırmanın pek çok avantajı bulunmaktadır:
• Y
sağlar
• Eklemlerin esnekliğini korumanızı sağlar
• Sağlıklı bir yeme alışkanlığı ile kilo vermey
Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır
fonksiyonunu k
DİKKA
kullanmayın.
SORU VE YMiBody ile ilgili sık sorulan soruların tam listesi için lütfen
www
uygulamasının “Settings” sayfasındaki “
Vücudumdaki yağ v
Bu Salter T
yöntemi kullanılmaktadır
süreyle akım verilir
geçer
direncini ölçer
edilebilir
Ölçüm yapıldığında vücudumdan ne kadar akım geçiyor?
Peki güvenli mi?
Akım 1mA
değer hissedilmez. Yine de bu ay
aygıt takılı biri tarafından k
Gün içerisinde farklı saatlerde vücut yağımı v
gösterebiliyor
Vücut yağ yüzdesi değeriniz vücut su içeriğine gör
bu da gün içinde değişmektedir
yanlış zaman yoktur
düşündüğünüz normal bir saatte ölçüm yapın. Bany
egzersiz sonrası ve
yapmayın.
Arkadaşımda başka bir üreticinin
yaptığımda farklı bir vücut yağı değeri çıktı.
Farklı
farklı bölgelerinden ölçüm yapar ve farklı matematik algoritmaları k
cihazları birbiriyle kıyaslamayıp değişiklikleri tek bir cihazdan takip etmenizdir
Vücut yağı v
Lütfen ürünle birlikte verilen V
ve suyunuzun sağlıklı bir kategoriye girip girmey
cinsiyetine göre) size y
Vücut yağ değerim çok ‘yüksek
Doğru bir yemek düzeni, sıvı alımı ve egzer
düşmesini sağlayabilir
danışma hizmeti alınması gereklidir
Erkek ve kadınların vücut yağ yüzdesi neden bu kadar f
Kadınlar genellikle erkekler
hamilelik, emzirme gibi dönemlerde vücutları f
Vücut su yüzdem ‘düşükse’ ne y
Y
çekmeye çalışın.
Hamileyken neden
Hamilelik sırasında çocuğun gelişimini desteklemek üzer
büyük oranda değişmektedir
yanıltıcı olabilir
kullanmaları gerekmektedir
KULLANIM VE BHer zaman aynı tartıyı aynı yere y
tartılın. Üre
