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Salter 9168 Seite 13

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ES
*Fonte: Estratto da HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb e AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.
International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Fonte: Estratto da Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd e
Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Los rangos de % de Grasa Corporal publicados son sólo orientativos. Siempre se debe consultar al médico antes de
comenzar programas de régimen y ejercicio.
AGUA CORPORAL -¿POR QUÉ MEDIRLA?
El agua corporal es el componente más importante del peso corporal. Representa
más de la mitad de su peso total y casi dos tercios de su masa corporal magra
(principalmente músculo). El agua desempeña varios papeles importantes en el cuerpo:
Todas las células del cuerpo, tanto si están en la piel como en las glándulas, músculos,
cerebro o cualquier otra parte, sólo pueden funcionar correctamente si tienen suficiente
agua. El agua también desempeña un papel esencial en la regulación del equilibrio de la
temperatura del cuerpo, especialmente a través de la transpiración. La proporción entre
las mediciones de su peso y su grasa puede parecer ‘normal’ pero quizás el nivel de
hidratación de su cuerpo sea insuficiente para una vida sana.
VALORES NORMALES DEL PORCENTAJE DE AGUA CORPORAL
PARA UNA PERSONA SANA
Gráfico de agua corporal***
Margen porcentual de
grasa corporal (GC)
Margen porcentual de agua
corporal total (ACT) óptimo
Hombres
Entre 4 y 14% Entre 70 y 63%
Entre 15 y 21% Entre 63 y 57%
Entre 22 y 24% Entre 57 y 55%
25 y más Entre 55 y 37%
Hombres
Entre 4 y 20% Entre 70 y 58%
Entre 21 y 29% Entre 58 y 52%
Entre 30 y 32% Entre 52 y 49%
33 y más Entre 49 y 37%
***Fuente: extraído de Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass” (Hidratación de la masa corporal libre de
grasa). American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.
Para quienes utilicen el modo Atleta: debe tenerse presente que los atletas pueden
tener una gama más baja de grasa corporal y una gama más alta de agua corporal que
la mostrada, según su tipo de deporte o actividad. Los resultados de la medición del
agua corporal son influenciados por la proporción de grasa corporal y músculo. Si la
proporción de grasa corporal es alta, o la proporción de músculo es baja, los resultados
del agua corporal tenderán a ser bajos. Es importante recordar que las mediciones como
el peso corporal, la grasa corporal y el agua corporal son herramientas que usted utiliza
para llevar un estilo de vida sano. Como las fluctuaciones a corto plazo son normales,
sugerimos que registre su progreso a lo largo del tiempo, en lugar de concentrarse en
la lectura de un solo día.
Los valores del porcentaje de agua corporal que se indican sirven únicamente como
orientación. Debe solicitarse siempre orientación médica antes de iniciar programas
de dieta y ejercicio.
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
¿Cómo se miden exactamente mi grasa y agua corporales?
Esta balanza Salter usa un método para medir que se llama Análisis de Bio Impedancia
(BIA). Un impulse eléctrico diminuto se hace pasar por el cuerpo a través de los pies y
las piernas. Esta corriente fluye fácilmente a través de los tejidos musculares magros,
que tienen un alto contenido de líquido, pero no lo hace fácilmente a través de la grasa.
Por consiguiente, al medir la impedancia de su cuerpo (es decir, su resistencia a la
corriente), puede determinarse la cantidad de músculo. Basándose en esto es posible
evaluar la cantidad de grasa y agua.
¿Cuál es el valor de la corriente que pasa a través de mi cuerpo cuando se
realiza esta medición? ¿Es segura?
La corriente es inferior a 1 mA, que es minúscula y perfectamente segura. Ni la sentirá.
Sin embargo, este dispositivo no debe ser utilizado por nadie que lleve un dispositivo
médico electrónico interno, como un marcapasos, como precaución en caso de que
causara interferencia con este dispositivo.
Si mido mi grasa y agua corporales a diferentes horas durante el día, pueden
variar considerablemente. ¿Cuál valor es el verdadero?
La lectura del porcentaje de grasa corporal varía según el contenido de agua corporal,
el cual cambia durante el curso del día. Ninguna hora del día es correcta o incorrecta
para tomar una lectura, pero procure tomar las medidas siempre a la misma hora y
cuando considere que su cuerpo está hidratado normalmente. Procure no tomar lecturas
después de tomar un baño o una sauna, después de ejercicio intenso o dentro del
período de 1-2 horas después de comer o beber mucho.
Mi amigo tiene una Analizadora de Grasa Corporal de otra marca.
Cuando la utilicé noté que la lectura de grasa corporal era diferente.
A qué se debe esto?
Diferentes analizadores de grasa corporal realizan mediciones en diferentes partes
del cuerpo y utilizan diferentes algoritmos matemáticos para calcular el porcentaje de
grasa corporal. Lo más aconsejable es no realizar comparaciones entre dispositivos sino
utilizar siempre el mismo dispositivo vez para monitorizar cualquier cambio.
¿Cómo interpreto las lecturas de mis porcentajes de grasa y agua corporales?
Consulte las tablas de grasa y agua corporales adjuntas con el producto. Ellas le
indicarán si sus lecturas de grasa y agua corporales corresponden a una categoría sana
(en relación con su edad y sexo).
¿Qué debo hacer si mi lectura de grasa corporal es muy alta?
Un programa adecuado de dieta, consumo de líquido y ejercicio puede reducir su
porcentaje de grasa corporal. Debe solicitarse siempre orientación médica antes de
iniciar un programa de este tipo.
¿Por qué las gamas de porcentajes de grasa corporal de los hombres y las
mujeres son tan diferentes?
Las mujeres tienen naturalmente un porcentaje mayor de grasa que los hombres,
debido a que la composición de su cuerpo es diferente al estar dirigida al embarazo,
la lactancia etc.
¿Qué debo hacer si la lectura de mi porcentaje de agua corporal es ‘baja’?
Debe asegurarse de beber suficiente agua y trabajar para reducir su porcentaje de grasa
hasta que esté dentro de la gama sana.
¿Por qué debo evitar usar la Balanza Analizadora Corporal durante el
embarazo?
Durante el embarazo la composición del cuerpo de una mujer cambia
considerablemente para sustentar al niño en desarrollo. Bajo estas circunstancias, las
lecturas de porcentaje de grasa corporal pueden s
CONSEJOS DE USO Y CUIDADO
• Pésese siempre con la misma balanza, situada en la misma superficie del suelo.
No compare las lecturas de pesos obtenidos con diferentes balanzas ya que habrá
diferencias causadas por las tolerancias de fabricación
• La colocación de su balanza en un suelo duro y uniforme garantiza una exactitud y
una regularidad óptimas.
• Para obtener resultados de una forma sistemática, se recomienda que realice las
mediciones a la misma hora del día, preferiblemente al anochecer, antes de cenar.
• La balanza redondea la lectura hacia arriba o hacia abajo, al valor más cercano.
Si se pesa dos veces y obtiene dos lecturas distintas, su peso es un valor intermedio.
• Limpie la balanza con un paño húmedo. No utilice agentes de limpieza químicos.
• No permita que la balanza se moje ya que esto puede dañar los componentes
electrónicos.
• Trate la balanza con cuidado - es un instrumento de precisión. No la deje caer ni salte
sobre ella.
GUÍA DE RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
Si tiene cualquier dificultad en el uso de su balanza:
• Compruebe que ha seleccionado su peso en kilogramos o en libras.
• Compruebe que la balanza está sobre un piso liso y nivelado y no toca contra
la pared.
• Repita el proceso de ‘Inicialización’ cada vez que mueva la balanza.
• Si al usar la báscula no aparece nada en la pantalla o si no aparece el
símbolo “
” intente usarla más cerca de una ventana o con la luz encendida.
• Si aparece el indicativo ‘O-Ld’ la balanza está sobrecargada.
• Cuando realice las mediciones de grasa corporal y agua corporal total debe estar
descalzo.
• El estado de la piel de la planta de sus pies puede afectar la lectura. Para obtener
lalectura más exacta y consistente posibles, límpiese los pies con un paño húmedo,
dejándolos ligeramente húmedos antes de subir a la balanza.
INDICADORES DE ADVERTENCIA
O-Ld El peso excede la capacidad máxima.
Err2 Fuera de gama, funcionamiento incorrecto o mal contacto de los pies.
Err Peso inestable. Permanezca quieto.
SPEESPECIFICACIONES TÉCNICASCIFICATION
80 cm - 220 cm Hombre/Mujer
2’7” - 7’2” Memoria de 4 usuarios
6 - 100 años Modalidad Atleta
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