Bedienungsanleitung Salter 9172 (Seite 24 von 56) (Alle Sprachen)

560312

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/56

Nächste Seite

Percentages lichaamsvet voor mannen**

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Percentages lichaamsvet voor vrouwen**

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Bron: Afgeleid van; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb en AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.

International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.

**Bron: Afgeleid van; Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd en

Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass

index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

De gepubliceerde bereiken voor % lichaamsvet zijn slechts een richtlijn. Altijd professioneel medisch advies

inwinnen alvorens een dieet of regime voor lichamelijke oefening te beginnen.

LICHAAMSWATER - WAAROM MOET IK DIT METEN?

Lichaamswater is het allerbelangrijkste bestanddeel van het lichaamsgewicht. Het

vertegenwoordigt meer dan de helft van uw totale gewicht en bijna tweederde van uw

magere lichaamsmassa (voornamelijk spieren).

Water is in meerdere opzichten belangrijk voor uw lichaam: Alle cellen in het lichaam, of

het nu in de huid, de klieren, de spieren, de hersenen of ergens anders is, kunnen alleen

goed functioneren als ze voldoende water hebben. Water speelt ook een belangrijke rol

bij het regelen van de temperatuurbalans van het lichaam, met name door transpiratie.

De combinatie van uw gewicht en vetmeting kan ‘normaal’ lijken, maar het kan zijn dat

het niveau van de waterhuishouding van uw lichaam onvoldoende is voor een gezond leven.

NORMAAL GEZOND BEREIK VAN LICHAAMSWATERGEHALTE

Diagram lichaamswater***

Percentages lichaamsvet

Optimale percentages TBW

(totaal lichaamswater)

Mannen

4 tot 14% 70 tot 63%

15 tot 21% 63 tot 57%

22 tot 24% 57 tot 55%

25 en meer 55 tot 37%

Vrouwen

4 tot 20% 70 tot 58%

21 tot 29% 58 tot 52%

30 tot 32% 52 tot 49%

33 en meer 49 tot 37%

*** Bron: Ontleend aan Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.

Voor mensen die de atleetstand gebruiken: denk erom dat atleten een lager niveau

voor lichaamsvet kunnen hebben en een hoger niveau voor water dan hierboven staat

aangegeven, afhankelijk van het type sport of activiteit dat zij beoefenen.

De resultaten van lichaamswatermetingen worden beïnvloed door het aandeel

lichaamsvet en spieren. Als het aandeel lichaamsvet hoog is, of het aandeel spieren

laag, zullen de resultaten voor lichaamswater meestal laag zijn.

Het is belangrijk u te realiseren dat metingen zoals lichaamsgewicht, lichaamsvet en

lichaamswater hulpmiddelen voor u zijn als onderdeel van een gezonde leefstijl. Omdat

schommelingen over een korte periode normaal zijn, raden wij u aan uw voortgang

gedurende langere tijd bij te houden. Dit is beter dan u te richten op de uitkomsten van

een enkele dag.

De gepubliceerde bereiken voor % lichaamswater zijn slechts een richtlijn.

U dient altijd medisch advies te vragen voordat u begint met diëten en

trainingsprogramma’s.

WAAROM MOET IK MIJN SPIERMASSA WETEN?

Volgens het American College of Sports Medicine (ASCM) kan de magere spiermassa met

bijna 50 procent afnemen tussen de leeftijd van 20 en 90 jaar. Indien u niets doet om dat

verlies op te vangen, krijgt u steeds minder spieren en meer vet. Het is ook belangrijk

om uw spiermassapercentage te weten als u aan het afvallen bent. In rust verbrandt het

lichaam ongeveer 110 calorieën extra voor elke kilo spieren die u ontwikkelt.

Enkele voordelen van het ontwikkelen van spiermassa:

• U brengt een ommekeer teweeg in de afname van kracht, botdichtheid en spiermassa

die gepaard gaat met het ouder worden.

• Onderhoud van soepele gewrichten.

• Leidt in combinatie met een gezond dieet tot gewichtsafname.

Dit product is alleen bedoeld voor huishoudelijk gebruik. Zwangere vrouwen dienen alleen

de gewichtfunctie te gebruiken.

PAS OP! Gebruik dit product niet als u een pacemaker of een ander medisch apparaat

hebt. Indien u twijfelt, raadpleeg uw dokter.

WAT BETEKENT MIJN BMI?

De Body Mass Index (BMI) is een cijfer dat de verhouding tussen uw gewicht en

lengte weergeeft. Het wordt algemeen gebruikt om ondergewicht, overgewicht en

zwaarlijvigheid te classiﬁceren bij volwassenen. Deze weegschaal berekent uw BMI voor

u. De BMI-categorieën in de onderstaande graﬁek en tabel worden erkend door de WGO

(Wereldgezondheidsorganisatie) en kunnen gebruikt worden om uw BMI te interpreteren.

Met de onderstaande tabel kunt u vaststellen in welke BMI-categorie u valt.

BMI categorie

BMI

waardebetekenis

Gezondheidsrisico uitsluitend

gebaseerd op BMI

< 18.5 Ondergewicht Gemiddeld

18.6-24.9 Normaal Laag

25-29.9 Overgewicht Gemiddeld

30+ Zwaarlijvig Hoog

BELANGRIJK: Als u volgens het diagram/de tabel in een andere categorie dan ‘normaal’

valt, raadpleeg dan eerst uw huisarts voordat u enige actie onderneemt.

BMI-categorieën zijn alleen voor volwassenen (20 jaar en ouder).

IB-9172-0911-01.indd 24 28/09/2011 09:02

Salter 9172 Seite 24

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info