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D
WARUM SOLLTE ICH ÜBER MEINEN MUSKELANTEIL BESCHEID WISSEN?
Laut des American College of Sports Medicine (ASCM) kann magere Muskelmasse im
Alter von 20 bis 90 Jahren um fast 50 Prozent abnehmen. Wenn Sie nichts unternehmen,
diesen Verlust zu ersetzen, verlieren Sie Muskeln und der Körperfettanteil nimmt zu.
Darüber hinaus ist es auch wichtig, dass Sie beim Abnehmen Ihren Muskelmasseanteil
kennen. Im Ruhezustand verbrennt der Körper ca. 110 Kalorien für jedes zusätzliche Kilo
Muskelmasse. Ein höherer Muskelmasseanteil bietet folgende Vorteile:
• DeraltersbedingteSchwundderKörperstärke,derKnochendichteundder
Muskelmasse wird umgekehrt
• DieGelenkebleibenexibel
• UnterstützungderGewichtsabnahmebeigesunderErnährung
FRAGEN UND ANTWORTEN
Wie genau werden mein Körperfett und Körperwasser gemessen?
DieserStromießtleichtdurchmageresMuskelgewebe,daseinenhohen
Flüssigkeitsanteil hat, aber nicht leicht durch Fett. Deshalb kann durch
Impedanzmessung Ihres Körpers (d. h. seines Stromwiderstands)
die Muskelmenge bestimmt werden. Davon ausgehend können dann Fettmenge und
Wasser ermittelt werden.
Welchen Wert hat der Strom, der bei Durchführung der Messung durch mich
fließt? Ist er unbedenklich?
Der Strom beträgt weniger als 1mA, d. h. er ist sehr gering und völlig unbedenklich.
Sie können ihn nicht spüren. Beachten Sie jedoch bitte, dass Sie dieses Gerät nicht
benutzen dürfen, wenn Sie ein elektronisches Gerät implantiert haben (wie z. B. einen
Herzschrittmacher). Dieser Hinweis dient Ihrem Schutz und soll eine eventuelle Störung
des Implantats ausschließen.
Wenn ich mein Körperfett und Körperwasser zu unterschiedlichen Zeiten
während des Tages messe, kann dies zu beträchtlichen Abweichungen
führen. Welcher Wert stimmt?
Im Laufe des Tages führen Schwankungen des Körperwassers zu veränderten
Körperfettanteilen. Es gibt keine „richtige“ oder „falsche“ Zeit. Streben Sie aber an,
Messungen zu regelmäßigen Zeiten vorzunehmen, zu denen Ihr Körper Ihrer Meinung
nach normal mit Wasser versorgt ist. Vermeiden Sie Messungen nach einem Bad oder
einem Saunabesuch, nach intensiver Körperertüchtigung oder 1-2 Stunden nach
reichlichem Genuss von Getränken oder Einnahme einer Mahlzeit.
NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERWASSERANTEIL
Körperwassertabelle***
Körperfettanteil in % Optimaler Gesamtkörper-
wasseranteil in %
Männer
4 bis 14% 70 bis 63%
15 bis 21% 63 bis 57%
22 bis 24% 57 bis 55%
25 und höher 55 bis 37%
Frauen
4 bis 20% 70 bis 58%
21 bis 29% 58 bis 52 %
30 bis 32 % 52 bis 49%
33 und höher 49 bis 37%
*** Quelle: wStammt von Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999,
69 833-841.
Hinweis bei Verwendung des Athleten-Modus: Athleten können abhängig vom ausgeübten
Sport bzw. den jeweiligen Aktivitäten ein kleineres Körperfett-Spektrum und ein größeres
Wasseranteil-Spektrum als oben aufweisen.
DieKörperwasser-MesswertewerdenbeeinusstdurchdieMessergebnissevonKörperfett
und Muskelmasse. Wenn der Körperfettanteil hoch bzw. die Muskelmasse gering ist, dann
tendiert der Körperwasseranteil zu dem Ergebnis „niedrig“.
Es ist wichtig, sich vor Augen zu führen, dass Messungen von Gewicht, Körperfett und
Körperwasser als Bestandteil eines gesunden Lebens sinnvoll sind. Da vorübergehende
Schwankungen normal sind, empfehlen wir Ihnen, Ihre Fortschritte über eine gewisse Zeit im
Diagramm zu verfolgen, anstatt ein einziges Tagesergebnis in den Mittelpunkt zu rücken.
Die angegebenen Körperwasseranteile dienen nur als Richtlinie.
Professionelle, medizinische Betreuung sollte immer vorhanden sein, bevor man
sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm unterzieht.
Dieses Produkt ist lediglich für den privaten Gebrauch vorgesehen. Während der
Schwangerschaft sollte nur die Wiegefunktion verwendet werdenon.
VORSICHT: Benutzen Sie dieses Gerät nicht, wenn Ihnen ein Herzschrittmacher
oder ein anderes medizinisches Gerät implantiert wurde. Im Zweifelsfall sollten
Sie Ihren Arzt zu Rate ziehen.
Mein(e) Freund(in) besitzt eine Körperfettanalyse-Waage eines anderen
Herstellers. Bei der Benutzung stellte ich fest, dass der Messwert des
Körperfettanteils von dem auf meiner Waage abwich. Wie kommt das?
Verschiedene Körperfett-Analyse-Waagen messen verschiedene Körperteile und
verwenden unterschiedliche mathematische Algorithmen zur Berechnung des
Körperfett-Prozentanteils. Der beste Rat besteht darin, keine Vergleiche von einem Gerät
zum anderen anzustellen, sondern jedes Mal dasselbe Gerät zu benutzen, um jegliche
Änderung zu überwachen.
Wie interpretiere ich meine Körperfett- und Wasseranteil-Anzeige?
Bitte beziehen Sie sich auf die dem Produkt beiliegenden Körperfett- und Wasseranteil-Tabellen.
Sie dienen zu Ihrer Orientierung dahingehend, ob Ihr Körperfett-Wert und Wasseranteil innerhalb
eines gesunden Bereichs (auf Ihr Alter und Geschlecht bezogen) liegen.
Was sollte ich tun, wenn mein Körperfettanteil sehr hoch ist?
Ein vernünftiges Diät- und Fitness-Programm sowie eine ausreichende
Flüssigkeitsaufnahme können Ihren Körperfettanteil reduzieren. Vor Beginn eines
derartigen Programms ist stets ärztlicher Rat einzuholen.
Warum sind die Körperfett-Spektren bei Männern und Frauen so
verschieden?
Frauen haben auf Grund des Körperbaus, der für eine Schwangerschaft und Stillen
ausgerichtet ist, einen höheren
Fettanteil als Männer.
Was sollte ich tun, wenn mein Wasseranteil zu niedrig ist?
Achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig genug Wasser trinken und Ihren Körperfettanteil
in den gesunden Bereich bringen.
Warum sollte ich die Körperanalysewaage während der Schwangerschaft
nicht benutzen?
Während der Schwangerschaft ändert sich die Zusammensetzung des weiblichen
Körpers erheblich, um die Entwicklung des ungeborenen Kindes zu fördern. Unter diesen
Umständen könnte der Körperfettanteil ungenau und irreführend sein. Während der
Schwangerschaft sollte deshalb nur die Wiegefunktion verwendet werden.
STOWAWEIGH AUFBEWAHRUNGSGESTELL
Diese Salter Waage umfasst eine einzigartige Aufbewahrungslösung.
Bei Nichtverwendung kann die Waage sicher und bequem in einem einfach montierbaren
Aufbewahrungsgestell untergebracht und somit Platz im Bad gespart werden.
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