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Uso del horno
18 Español
Uso del horno
Código Alimento Tamaño ración Instrucciones
2-4 Arroz integral 125 g Utilice un recipiente grande de cristal con tapa
adecuado para el horno. Añada el doble de
cantidad de agua fría (250 ml). Deje cocer tapado.
Remueva antes de dejar en reposo y añada sal y
hierbas. Deje reposar 5-10 minutos.
2-5 Macarrones de
harina integral
250 g Utilice un recipiente grande de cristal con tapa
adecuado para el horno. Añada 500 ml de agua
hirviendo, una pizca de sal y remueva bien. Deje
cocer sin tapa. Remueva antes del tiempo de
reposo y escurra bien. Deje reposar 1 minuto.
2-6 Quinoa 125 g Utilice un recipiente grande de cristal con tapa
adecuado para el horno. Añada el doble de
cantidad de agua fría (250 ml). Deje cocer tapado.
Remueva antes de dejar en reposo y añada sal y
hierbas. Deje reposar 1-3 minutos.
2-7 Bulgur 125 g Utilice un recipiente grande de cristal con tapa
adecuado para el horno. Añada el doble de
cantidad de agua fría (250 ml). Deje cocer tapado.
Remueva antes de dejar en reposo y añada sal y
hierbas. Deje reposar 2-5 minutos.
2-8 Gratinado de
verduras
500 g Ponga las verduras, rodajas de patatas precocidas,
rodajas de calabacín, tomates y salsa en una
bandeja de pyrex del tamaño adecuado. Añada
queso rallado encima. Ponga la bandeja en la
rejilla. Deje reposar 2-3 minutos.
2-9 Tomates
gratinados
400 g Lave y limpie los tomates, córtelos en mitades
y póngalos en una bandeja adecuada para
microondas. Añada queso rallado encima. Ponga la
bandeja en la rejilla. Deje reposar 1-2 minutos.
3. Aves y pescados
Código Alimento Tamaño ración Instrucciones
3-1 Pechugas de
pollo
300 g Lave los trozos y póngalos en un plato de
cerámica. Cubra con lm transparente para
microondas. Perfore el lm. Ponga la bandeja en el
plato giratorio. Deje reposar 2 minutos.
3-2 Pechugas de
pavo
300 g Lave los trozos y póngalos en un plato de
cerámica. Cubra con lm transparente para
microondas. Perfore el lm. Ponga la bandeja en el
plato giratorio. Deje reposar 2 minutos.
3-3 Filetes de
pescado fresco
300 g Lave el pescado y póngalo en un plato de
cerámica, añada 1 cucharada de zumo de limón.
Cubra con lm transparente para microondas.
Perfore el lm. Ponga la bandeja en el plato
giratorio. Deje reposar 1-2 minutos.
3-4 Filetes de
salmón fresco
300 g Lave el pescado y póngalo en un plato de
cerámica, añada 1 cucharada de zumo de limón.
Cubra con lm transparente para microondas.
Perfore el lm. Ponga la bandeja en el plato
giratorio. Deje reposar 1-2 minutos.
3-5 Langostinos
frescos
250 g Lave los langostinos y póngalos en un plato de
cerámica, añada 1 cucharada de zumo de limón.
Cubra con lm transparente para microondas.
Perfore el lm. Ponga la bandeja en el plato
giratorio. Deje reposar 1-2 minutos.
3-6 Trucha fresca 200 g Ponga 1 pescado entero fresco en una bandeja
resistente al horno. Añada una pizca de sal,
1 cucharada de zumo de limón y hierbas. Cubra
con lm transparente para microondas. Perfore el
lm. Ponga la bandeja en el plato giratorio.
Deje reposar 2 minutos.
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