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Cooking Smart
Manual cooking
Microwave cooking guide
Do not use metal containers with Microwave mode. Always put food
containers on the cavity.
It is recommended to cover the food for best results.
After cooking is complete, let the food settle in its own steam.
Frozen vegetables
Use a glass Pyrex container with a lid.
Stir vegetables twice during cooking, and once after cooking.
Add seasoning after cooking.
Food Serving size
(g) Power (W) Cooking
time (min.)
Standing
time (min.)
Spinach 150 600 5-6 2-3
Add 15 ml (1 tbsp.) of cold water.
Broccoli 300 600 8-9 2-3
Add 30 ml (2 tbsp.) of cold water.
Peas 300 600 7-8 2-3
Add 15 ml (1 tbsp.) of cold water.
Green Beans 300 600 7½-8½ 2-3
Add 30 ml (2 tbsp.) of cold water.
Mixed Vegetables
(Carrots/Peas/Corn)
300 600 7-8 2-3
Add 15 ml (1 tbsp.) of cold water.
Mixed Vegetables
(Chinese Style)
300 600 7½-8½ 2-3
Add 15 ml (1 tbsp.) of cold water.
Fresh vegetables
Use a glass Pyrex container with a lid.
Add 30-45 ml of cold water for every 250 g.
Stir once during cooking, and once after cooking.
Add seasoning after cooking.
For faster cooking, it is recommended to cut into smaller, even sizes.
Cook all fresh vegetables using full microwave power (850 W).
Food Serving size (g) Cooking time
(min.)
Standing time
(min.)
Broccoli 250
500
4-5
5-6
3
Prepare even sized orets. Arrange the stems to the centre
Brussels sprouts 250
500
5-6
7-8
3
Add 60–75 ml (4-5 tbsp.) of water.
Carrots 250 5-6 3
Cut carrots into even sized slices.
Cauliower 250
500
5-6
7-8
3
Prepare even sized orets. Cut big orets into halves.
Arrange stems to the centre.
Courgettes 250 3-4 3
Cut courgettes into slices. Add 30 ml (2 tbsp.) of water or a
knob of butter. Cook until just tender.
Egg Plants 250 3-4 3
Cut egg plants into small slices and sprinkle with 1
tablespoon lemon juice.
Leeks 250 3-4 3
Cut leeks into thick slices.
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