Bedienungsanleitung Schwinn 120 Upright Bike - 2012 (Seite 28 von 40) (Englisch)

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2. Use the Increase() or Decrease() buttons to select a user (guest or custom) and push

START/ENTER. If you select a custom user (not Guest User), use the Increase/Decrease

buttons to select the Workout option.

3. Use the Increase() or Decrease() buttons to select one of the above programs. Push

START/ENTER.

4. Use the Increase() and Decrease()buttonstoanswerthesetupquestions.PushSTART/

ENTER after each answer to record your answers.

Note: The range of values for TIME is 5 - 99 minutes; the default value is 30:00. The range of

values for LEVEL is 1 - 16 (the minimum level in the profile); the default start value is 3.

If you selected a custom User, the default values will be the previous Time and Level

values entered for that User.

5. Push the START/ENTER button to start the proﬁle workout.

Changing Resistance Levels

Push the Increase() or Decrease() buttons to change the resistance level at any time in a work-

out program.

Fitness Test

The Fitness Test measures improvement of your physical ﬁtness level. The test compares your

power output to your heart rate. As you become more ﬁt, you will produce more power at a given

heart rate.

You can start the Fitness Test from the FITNESS TEST option in the Program Menu. The Fitness

Test program ﬁrst prompts you to select your ﬁtness level—Beginner or Advanced. The program

will use the Age and Weight values in your User proﬁle to calculate your Fitness Score. If you are

logged in as Guest User, the program will prompt you to enter your age and weight before you

start the test.

Start to pedal and hold the Heart Rate Sensors. When the test starts, the resistance Level slowly

increases. This means you will work harder, and as a result, your heart rate increases. The Level

continues to increase automatically until your heart rate reaches the “Test Zone.” This zone is

individuallycomputedtobenear75percentofyourmaximumheartrate.WhenyoureachtheTest

Zone, your machine holds the Level steady for 3 minutes. This lets you reach a stable condition

(where your heart rate becomes steady). At the end of the 3 minutes, the Console measures your

heart rate and calculates your power output (from your Level and RPM data). These numbers,

along with information about your age and weight, are computed to produce a “Fitness Score.”

Note: Fitness Test scores should only be compared to your previous scores and not other

users.

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Schwinn 120 Upright Bike - 2012 Seite 28

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