Bedienungsanleitung Schwinn 226 Upright Bike (Seite 32 von 40) (Englisch)

671407

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/40

Nächste Seite

BEATING THE DROPOUT ODDS

The Surgeon General’s Report on Physical Activity and Health summarizes a

few main points:

1. Regular physical activity offers substantial improvements in health

and well-being for a majority of Americans.

2. If you exercise regularly, you’ll reduce your risk of heart attack,

cancer, diabetes, high blood pressure, osteoporosis and even the

common cold.

3. Regular exercise, regardless of the intensity, can help you control

stress, sleep problems and depression.

The benefits of exercise and activity are AMAZING! And yet, only 22 percen

of Americans engage in exercise for 20 minutes a day. And even among indi

viduals who begin exercise programs, the dropout rate is about 50 percent.

So, how do you beat these odds? The answer appears to be in how your

start and maintain your exercise program as well as how you create a habit

of exercise.

Why are you starting an exercise program? For most individuals, it is to lose

weight and look better, which are great reasons. However, since changes in

your body shape and size can be gradual, and won’t happen overnight, it is

important to focus on other benefits so that you will remain motivated.

Thrive on the energy that exercise gives you. Watch your health risks scores

go down. Pay attention to how much easier everyday activity is. Notice how

much better you are sleeping. These kind of additional benefits will continue

keep you motivated if you make them just as important to you as weight loss.

Additionally, try not to view exercise as punishment. Look at it as an investment

in your health. If you don’t feel motivated to work out one day, think of some

thing that is appealing to you that is active, and change your workout. Try not

to let your workout become routine or mundane, and always remember that

some exercise is better than none at all. So, if you feel you are not motivated

to continue, stop your workout early, or skip a day. It just might be the thing

you need to get you excited about your next workout.

Possibly the most important thing is to keep progressing your exercise program

slowly. Big increases in time or intensity can set you up for injury, and cause

you to drop out. Unless you are a world-class athlete, there is no reason to

workout at world-class levels. Remember to give yourself some days off and

get proper rest.

Finally, try to anticipate lapses. If you are traveling, or your schedule is

becoming busier, and you are fearful you may get off track, try planning

ahead. For example, book a hotel that has a workout facility or change up

FITNESS GUIDE

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Schwinn 226 Upright Bike Seite 32

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info