21
Richtige Kleidung
TragenSieSportschuhemitGummisohleodergeeigneteFahrradschuhe.Füroptimale
BewegungsfreiheitsolltenSiegeeigneteSportkleidungtragen.
Wie oft soll ich trainieren?
!Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Arzt. Beenden Sie das
Training sofort, wenn Sie Schmerzen oder ein Engegefühl im Brustkorb,
Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor
Sie wieder mit dem Gerät trainieren. Die vom Computer berechneten oder
gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgrößen.
• 30Minuten,dreiMalproWoche.
• PlanenSieIhrTraining.
Einstellen des Sattels
DierichtigeSattel-undLenkereinstellungträgtzur
TrainingsefzienzsowiezumKomfortbeiundverringert
gleichzeitigdieVerletzungsgefahr.
1.BringenSieeinPedalindievorderePositionundstellen
SieIhrenFußballenaufdieMittedesPedals.IhrKniesollte
leichtgebeugtsein.
2.WennSiemitgestrecktemBeindiePedalenichterrei-
chenkönnen,schiebenSiedenSatteldesSitzergometers
nachunten.WennIhrBeinzustarkgebeugtist,stellenSie
denSattelhöherein.
!Steigen Sie vom Rad ab, bevor Sie den Sattel
einstellen.
LösenSiedenSatteleinstellhebelanderSattelstütze.StellenSiedenSattelaufdie
gewünschteHöheein.ZiehenSiedenEinstellhebelfest,umdieSattelstützezufixieren.
DerEinstellhebelmusssichereinrasten.
!Ziehen Sie die Sattelstütze nicht über die MAX-Markierung am Rohr hinaus.
Lenkereinstellung
LösenSiedenLenkereinstellhebelanderLenkerstütze.
StellenSiedenLenkeraufdiegewünschteHöheein.
ZiehenSiedenEinstellhebelfest.
!Ziehen Sie die Lenkerstütze nicht über die
MAX-Markierung am Rohr hinaus.
UmdenWinkelderKomponentenamLenkereinzustellen,
lösenSiedieentsprechendenSchraubenundbringenSie
dieKomponentenindengewünschtenWinkel.ZiehenSie
dieSchraubenfest.
Bedienung
