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Degraekiseenbeknopterichtlijnmetdedoorgaansvoorgesteldedoelhartslagwaardenvoorpersonenvanuwleeftijd.
Zoals we hierboven reeds vermeldden, kan uw optimale doelhartslag hoger of lager liggen. Vraag uw arts om advies in
verband met uw persoonlijke doelhartslagzone.
Opmerking:Zoalsdatmetalletrainingenentnessprogramma'shetgevalis,moetuookhierdeintensiteitendeduur
van de training naar eigen goeddunken verhogen.
20-24
Doelhartslag voor vetverbranding
Hartslag BPM (slagen per minuut)
Leeftijd
25-29
0
50
100
150
200
250
30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+
196
191
186
181
176
171
166
161
156
151
146
167
162
158
154
150
145
141
137
133
128
126
Maximale Hartslag
Doelhartslagzone
(blijf binnen deze zone voor
een optimale vetverbranding)
118
115
112
109
106
103
100
97
94
91
88
Schoenklemmen (schoenplaatjes)
Voetpedalendiezijnuitgerustvooretsschoenenmetschoenplaatjes,zorgenvooreenveiligegripvandevoetopde
trainingsets.Demeegeleverdeschoenplaatjespassenopzowelhetrechter-alshetlinkerpedaal.
Zorg dat u voor het gebruik van de ets de werking van het klikmechanisme voor de pedalen en de schoen-
plaatjes (schoenen) begrijpt.
Houd de schoenplaatjes en bindingen schoon voor de goede werking van het mechanisme.
Controleer de schoenplaatjes regelmatig op slijtage. Vervang de schoenplaatjes wanneer ze versleten zijn.
Vervang de schoenplaatjes wanneer ze moeilijk beginnen los te komen of wanneer ze met veel minder in-
spanning beginnen los te komen dan in nieuwstaat.
De pedalen en schoenplaatjes zijn SPD-compatibel. Zij passen op elke schoenmaat met de juiste montagegaten:
schoenen met 'Standard 2-Hole MTB SPD Cleat Mounts' (MTB SPD = Mountain Bike Shimano Pedaling Dynamics).
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