PORTUGUÊS
TABELLAS
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Filete de peixe 300 100 P 10-11 - tape 1-2
Truta, 1 peixe 250 100 P 7-9 - tape
Refeição completa 400 100 P 8-9 - tape, mexa a meio do tempo de cozedura
Espinafre em folhas 300 100 P 7-9 - tape, mexa uma vez ou duas durante a cozedura 2
Brócolos 300 100 P 7-9 3-5
c/ sopa
tape, mexa a meio do tempo de cozedura 2
Ervilhas 300 100 P 7-9 3-5
c/ sopa
tape, mexa a meio do tempo de cozedura 2
Couve-rábano 300 100 P 7-9 3-5
c/ sopa
tape, mexa a meio do tempo de cozedura 2
Macedónia 500 100 P 12-14 3-5
c/ sopa
tape, mexa a meio do tempo de cozedura 2
Couves de Bruxelas
300 100 P 7-9 3-5
c/ sopa
tape, mexa a meio do tempo de cozedura 2
Couve roxa 450 100 P 11-13 3-5
c/ sopa
tape, mexa a meio do tempo de cozedura 2
Alimento Quant.
Potência Tempo Água acrescida
Recomendações Tempo de repouso
-g- -Nivel- -Mn- -c/ sopa- -Mn-
TABELA: DESCONGELAR E COZINHAR
Alimento Quant.
Potência Tempo
Recomendações
Água acrescida
-g- -Nivel- -Mn- -c/ sopa / ml-
TABELA: COZINHAR LEGUMES FRESCOS
Espinafre 300 100 P 5-7 lave e seque as folhas, tape, mexa uma vez ou duas -
durante a cozedura
Couve-flor 800 100 P 15-17 1 couve inteira, tape, divide em pedúnculos, mexa 5-6
c/ sopa
500 100 P 10-12 durante a cozedura 4-5
c/ sopa
Brócolos 500 100 P 10-12 divide em pedúnculos, tape, mexa ocasionalmente 4-5
c/ sopa
Cogumelos 500 100 P 8-10 chapéus inteiros, tape, mexa ocasionalmente -
Couve chinesa 300 100 P 9-11 corte em lamelas, tape, mexa ocasionalmente 4-5
c/ sopa
Ervilhas 500 100 P 9-11 tape, mexa ocasionalmente durante a cozedura 4-5
c/ sopa
Funcho 500 100 P 9-11 corte em quartos, tape, mexa ocasionalmente 4-5
c/ sopa
Cebola 250 100 P 5-7 inteiras, cozinhe em película para micro-ondas -
Couve-rábano 500 100 P 10-12 corte em cubos, tape, mexa ocasionalmente 50 ml
Cenouras 500 100 P 10-12 corte em lamelas, tape, mexa ocasionalmente 4-5
c/ sopa
300 100 P 9-11 durante a cozedura 2-3
c/ sopa
Pimentos verdes 500 100 P 7-9 corte em lamelas, mexa uma vez ou duas 4-5
c/ sopa
Batatas cozidas (c/ pele)
500 100 P 9-11 tape, mexa ocasionalmente durante a cozedura 4-5
c/ sopa
Alho francês 500 100 P 9-11 corte em lamelas, tape, mexa ocasionalmente 4-5
c/ sopa
Couve roxa 500 100 P 10-12 corte em lamelas, mexa uma vez ou duas 50 ml
durante a cozedura
Couves de Bruxelas 500 100 P 9-11 couves inteiras, tape, mexa ocasionalmente 50 ml
Batatas cozidas 500 100 P 9-11
corte em pedaços de tamanho igual, acrescente um pouco
, 150 ml
(c/ sal)
de sal, tape, mexa ocasionalmente durante a cozedura
Aipo 500 100 P 9-11 corte finamente em cubos, tape, mexa ocasionalmente 50 ml
Repolho 500 100 P 10-12 corte em lamelas, tape, mexa ocasionalmente 50 ml
Courgettes 500 100 P 9-11 corte em lamelas, tape, mexa ocasionalmente 4-5
c/ sopa
ABREVIATURAS UTILIZADAS
c/ sopa = colher de sopa
c/ chá = colher de chá
p. = pitada
_ p. = meia pitada
Chávena = chávena cheia
Saq. = saqueta
Kg = quilograma
g = grama
l = litro
ml = mililitro
cm = centímetro
TG = Teor de gordura
UC = ultracongelado
MO = micro-ondas
FMO = forno de micro-ondas
mn = minutos
seg = segundos
dm = diâmetro
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