Bedienungsanleitung Sigma DP1 (Seite 10 von 28) (Spanisch)

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Hocke (Oberschenkel,

Unterschenkel),

Statisch/Dynamisch

Beugen Sie die Knie 90

Grad (oder wählen Sie

einen anderen Winkel zur

Steigerung/Drosselung der

Intensität). Halten Sie sich

an der Griffstange fest.

Die Arme sind horizontal

(nicht “hängen”).

Statisch: Bleiben Sie

während der Übung in

dieser Position.

Dynamisch: Gehen Sie

abwechselnd in die

Hocke und richten Sie sich

wieder auf.

Leichte Kniebeuge (Unterschenkel),

Statisch/Dynamisch

Beugen Sie die Knie 45

Grad und stellen Sie

sich auf den Fußballen.

Halten Sie die

Griffstange fest (nicht

“hängen”).

Statisch: Bleiben Sie

während der Übung in

dieser Position.

Dynamisch: Senken

und heben Sie die

Füße aktiv während

der Übung.

Push ups (Shoulder, arms),

Dynamic

Place hands on the

comfort Training mat,

raise and lower the

upper body until

shoulders are level with

the elbows. Keep your

back straight.

RELAXING

After training, or just for relaxing, it is good to use static

postures (either isolating some muscles, or whole-body)

at a high frequency for massaging or as a cooling down.

Below are some basic exercises as examples.

Upper arm massage (Shoulder, arms),

Static

Place upper arm on

top of Training mat,

while kneeling next

to the machine. Do

not overstretch the

shoulder.

Calves massage (Lower legs), Static.

Lay on your back in

front of the machine,

with your calves placed

on the Training mat.

KONSOLE

Auf dem Bildschirm werden zwei Hauptfunktionen

angezeigt: die Bewegungsfrequenz und die Übungszeit.

Die Zeiteinstellung ist von 0 - 90 Sekunden in 5-Sekunden-

Schritten möglich. Die Frequenz kann von 20 - 50 Hz in

5-Hz-Schritten eingestellt werden. Im Übungsabschnitt

nden Sie die korrekte Frequenz.

EIN- UN AUSSCHALTEN:

1. Um die Vibration Plate zu aktivieren, schließen Sie das

Netzkabel an der Wandsteckdose an. Drücken Sie dann

die Taste zwischen der Platte und dem Bildschirmständer.

Jetzt werden Dauer und Frequenz angezeigt.

2. Um die Vibration Plate zu deaktivieren, schalten

Sie sie mit der Taste zwischen der Platte und dem

Bildschirmständer aus.

BITTE BEACHTEN: Ziehen Sie bitte den Netzstecker aus der

Wandsteckdose, wenn die Vibration Plate nicht benutzt

wird.

AUSSCHALTEN:

Um die Vibration Plate zu deaktivieren, schalten Sie sie mit

der Taste zwischen der Platte und dem Bildschirmständer

aus. Erfolgt 4 Minuten lang kein Signal, wechselt der

Computer automatisch in den Ruhemodus.

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Sigma DP1 Seite 10

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