451318
146
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/304
Nächste Seite
146
www.sigmasport.com
7.3 INFORMATIONS SUR L’UTILISATION DE PROGRAMMES DE TRAINING
Astuces d’entraînement avec l’ONYX PRO
Il est très difficile de faire des recommandations rales sur
la combinaison des types de Training existants car il existe de
grandes difrences entre les sportifs. D’un point de vue néral,
il est recomman aux butants et aux personnes n’ayant plus
fait de sport depuis longtemps de commencer par des Trainings
d’endurance régénératifs et longs (à faible intensité). Après adap-
tation physiologique, un Training d’endurance moyen doit être un
élément fixe dans le plan de Training de tous sportifs d’endurance.
Les sportifs ayant déjà subi un Training d‘endurance à un niveau
élevé (compétition) peuvent suivre les recommandations sui-
vantes :
k Effectuer un Training d’endurance long une fois par semaine
(celui-ci peut également être très long, 90-120 min)
k Puis un Training d’endurance moyen une intensité plus
élevée que pour un Training d’endurance long). Nous recom
mandons également d‘effectuer les Trainings en bloc, sans
jour de repos.
k Puis, un Training à intervalles extensif
k Puis, un Training à intervalles intensif
k Puis une course en rythme progressif avec augmentation de
l’intensité. Un Training libre avec trois zones de Training est
particulièrement bien adapté : Commencer à 70–80 % de la
FC max. (2ème zone FC) ou 80–95 % de la ZIA et augmentez
le rythme progressivement jusqu‘à la me zone FC ou à plus
de 100 % de la ZIA.
Note : Accordez-vous cependant au moins un jour de repos par
semaine.
146

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Sigma Sport Onyx Pro wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info