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français
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5. Réglages de base
Programmation de l’heure
• Appuyer sur la touche MENU pour accéder à l’écran heure.
• Presser et maintenir la touche SET appuyée pendant
2 secondes jusqu’à ce que le message "hold” disparaisse
et que le format de l’heure apparaisse en clignotant
• Appuyer sur SET pour sélectionner l’affichage 12H ou 24H
et confirmer avec MENU .
• Appuyer sur MENU pour sélectionner l’heure et les minutes
et enregistrer le réglage clignotant avec la touche SET.
• Appuyer sur MENU pour terminer l’opération
Programmation de la date
• Appuyer sur la touche MENU pour accéder à l’écran heure.
• Appuyer sur SUBMENU pour accéder à l’écran DATE.
• Appuyer et maintenir la touche SET appuyée pendant
2 secondes jusqu’à ce que le message "hold” disparaisse
et que le format de la date apparaisse en clignotant
• Appuyer sur MENU pour sélectionner l’année, le mois et
le jour, et confirmer l’affichage clignotant avec SET.
• Pour quitter la programmation appuyer sur MENU
Chronomètre
• Appuyer sur MENU pour accéder à l’écran STP (chronomètre)
• Appuyer sur SET pour démarrer et arrêter le chronomètre
• Appuyer sur SET pendant 2 secondes pour la remise à zéro
Alarme
• Appuyer sur ALARM pour la fonction marche/arrêt de
l’alarme sonore
Programmation du réveil
• Appuyer sur la touche MENU pour accéder à l’écran heure.
• Appuyer sur SUBMENU jusqu’à ce que AL apparaisse.
• Appuyer sur SET jusqu’à ce que „hold“ disparaisse.
• Appuyer sur SET pour enclencher la fonction réveil (”ON”).
• Appuyer sur MENU pour faire clignoter l’heure.
• Appuyer sur SET pour sélectionner l’heure.
• Appuyer sur MENU pour passer sur les minutes.
• Appuyer sur SET pour sélectionner les minutes.
• Appuyer sur MENU pour enregistrer.
II. Explications et programmation des zones
d’entraînement
La fréquence cardiaque (FC) ou le pouls est donné en pulsations
par minute.
1. Fréquence cardiaque maximale (FC max) – Test maximum
La fréquence cardiaque maximale (FC max) représente votre
fréquence cardiaque maximale possible lorsque vous allez
jusqu’au bout de vos capacités physiques. Votre FC max
personnelle dépend de votre âge, de votre sexe et de votre
condition physique. Le meilleur moyen de déterminer votre FC max
personnelle est de procéder à un test d’effort.
Nous vous recommandons de réaliser ce test chez un médecin
du sport et de répéter ce test régulièrement afin de contrôler
votre condition physique.
La FC max peut également être estimée à l’aide d’une équation
mathématique.
Homme: 210 – moitié de l’âge – (0.11 x son poids en
Kilogramme) + 4
Femme: 210 – moitié de l’âge - (0.11 x son poids en
Kilogramme)
