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italiano
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5. Regolazioni di base dell'orologio
Ora
•Richiamare il modo ora tramite MENU.
•Tenere premuto SET finché appare prima "hold" e poi il
formato lampeggiante dell'ora.
•Selezionare tra visualizzazione a 12 o 24 ore con SET e
confermare con MENU e passare alla regolazione dell'ora.
•Selezionare le ore ed i minuti con MENU e regolare
rispettivamente la posizione lampeggiante con SET.
•Per lasciare la regolazione premere MENU.
Data
•Richiamare il modo ora tramite MENU.
•Richiamare il modo data tramite SUBMENU.
•Tenere premuto SET finché appare prima "hold" e poi il
formato lampeggiante dell'anno con la preregolazione
dell'anno 2000.
•Selezionare l'anno, il mese ed il giorno con MENU e regolare
la rispettiva posizione lampeggiante con SET.
•Per lasciare la regolazione premere MENU.
Cronometro
•Richiamare il modo STP (cronometro) tramite MENU.
• Per start e stop premere brevemente SET.
• Azzeramento: tenere premuto SET per 2 secondi.
Segnale d'allarme
• Per innestare o disinnestare il segnale, premere brevemente
il pulsante ALARM.
Set alarm clock
•Richiamare il modo ora tramite MENU.
• Premer SUBMENU fino a che AL appare
• Premer il tasto SET fino a che HOLD scompare
• Premere SET per ritornare ON alarm
• Premere MENU per far lampeggiare hour
• Premere il tasto SET per selezionare hour
• Premere MENU per passare ai minuti
• Premere il tasto SET per selezionare i minuti
• Premere MENU per terminare
II. Spiegazione e regolazione delle
funzioni d'allenamento
Impostare la frequenza cardiaca (fc) o anche il polso in battiti
il minuto.
1. Frequenza cardiaca massima (fc max) - il valore massimo
La frequenza cardiaca massima fc max è la vostra frequenza mas-
sima attualmente possibile ad esaurimento totale delle vostre
capacità fisiche. La fc max individuale dipende dalla vostra età, dal
sesso, dalla disponibilità d'impegno, dalla vostra performance spe-
cifica del rispettivo sport e dal vostro stato fisco. La miglior possi-
bilità per rilevare la vostra fc max individuale è fare un test sotto
carico.
Raccomandiamo di far fare questo test presso il medico e di
ripeterlo per motivi di controllo ad intervalli regolari.
La fc max può essere calcolata approssimativamente anche con
una formula matematica:
Uomini: 210 - "mezza età" -
(0,11 x peso individuale in chilogrammi) + 4
Donne: 210 - "mezza età" -
(0,11 x peso individuale in chilogrammi)
