47
español
46
5. Ajustes
Programación de la hora
• Pulsar MENU para acceder a la pantalla hora
• Presionar y mantener pulsada la tecla SET durante
2 segundos hasta que la palabra "hold” desaparece y el
formato de la hora aparece parpadeando
• Pulsar SET para seleccionar el modo 12h ó 24h y
confirmar con la tecla MENU
• Pulsar sobre MENU para seleccionar la hora, los minutos y
confirmar vuestro registro parpadeante pulsando la tecla MENU
Programación de la fecha
• Pulsar MENU para acceder a la pantalla hora
• Pulsar SUBMENU para acceder a la pantalla fecha
• Presionar y mantener pulsada la tecla SET durante
2 segundos hasta que la palabra "hold” desaparece y el
formato del año aparece parpadeando
•Pulsar sobre MENU para seleccionar el año, el mes y el
día. Meter vuestro registro parpadeante pulsando la tecla SET
•Para finalizar la operación, pulsar la tecla MENU
Cronómetro
• Pulsar MENU para acceder a la pantalla STP
• Pulsar SET para activar y desactivar el cronómetro
• Pulsar SET durante 2 segundos para la puesta a cero (RESET)
Audio Tono
• Pulsar ALARM para activar y desactivar el sonido
Alarma del reloj (despertador)
• Pulsar MENU para acceder a la pantalla hora
• Pulsar SUBMENU para acceder a la pantalla AL.
• Pulsar SET durante 2 segundos hasta que la palabra "hold” desaparece.
• Pulsar SET para activar ON, aparecerá una pequeña
campana en la imagen, señal de que la función está activada.
• Pulsar MENU para confirmar.
• Pulsar SET para seleccionar la hora.
• Pulsar MENU para acceder a los minutos
• Pulsar SET para seleccionar los minutos
•Pulsar MENU para finalizar
II. Explicaciones y programación
de las zonas de entrenamiento
La Frecuencia cardiaca (FC) donde el pulso se indica en
pulsaciones por minuto.
1. Frecuencia cardiaca máxima (FC máxima) – Test máximo
La Frecuencia cardiaca máxima (FC máxima) representa su
Frecuencia cardiaca máxima cuando está en el límite de su
capacidad física. Su FC máxima personal depende de su edad,
sexo y condición física. El mejor modo de determinar su FC
máxima personal es proceder a un test de esfuerzo.
Le recomendamos realizar este test con un médico de medicina
deportiva y repetir este test regularmente con el fin de controlar
su condición física.
La FC máxima puede también ser calculada mediante una
ecuación matemática.
Hombre: 210 – "mitad de la edad” – (0.11 x su peso en Kilos) + 4
Mujer: 210 – "mitad de la edad" – (0.11 x su peso en Kilos)
