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Doe fruit en groente altijd gewas-
sen, schoongemaakt, geschild, ont-
pit en in grove stukken gesneden in
de mixkom.
Je krijgt het beste resultaat, wanneer
je de ingrediënten maximaal tot aan
de 1 l-markering in de mixkom doet.
Voor 4 glazen met elk ca. 250 ml
doe je telkens
660 g vaste ingrediënten en 350 g
vloeistof (bijv. water, melk, yoghurt,
karnemelk, kefir) in de mixkom.
Kies altijd de tijd waarbij het meest
vaste ingrediënt is vermeld.
Toets SMOOTHIE
Voor een smoothie van
zacht fruit en groente
1 minuut
30 seconden
voor een
smoothie van
stevig fruit en
groente
2 minuten
voor een
smoothie van
hard fruit en
groente
FRUIT
(gewassen,
schoongemaakt,
geschild, ontpit en
in grove stukken
gesneden)
Bessen, bananen, drui-
ven, rijpe kiwi, citrus-
vruchtvlees, meloen,
passievrucht, kersen, mi-
rabellen, pruimen
Mango, vaste ki-
wi, appels, pe-
ren, perziken,
abrikozen, rabar-
ber, nectarines
Vaste appels,
vaste peren,
vaste nectarines
GROENTE
(gewassen,
schoongemaakt,
geschild, ontpit en
in grove stukken
gesneden)
Tomaten, avocado, kom-
kommer, slablaadjes
(zonder steel/stronk)
Bleekselderij,
rode biet (ge-
kookt), maïs (uit
blik), paprika,
lente-uitjes, groe-
ne kool (zonder
stronk),
venkel, paprika's
Wortelen, radijs-
jes, courgettes,
koolrabi, selde-
rieknol, hokkai-
do pompoen,
slablaadjes met
stelen
DIVERSEN
Pindakaas, kruiden-
blaadjes, kruiden (bijv.
kaneel, gember, vanil-
le), zoetstoffen (bijv. ho-
ning, agavendiksap)
Havermout,
consumptie-ijs
Crushed ice,
noten
__408781_2207_MC smart_NL_online.book Seite 86 Donnerstag, 12. Januar 2023 9:22 09
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