703848
11
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/36
Nächste Seite
11
DEUTSCH DEUTSCH
BASIC TRAININGSÜBUNGEN
Stellen Sie sich auf das Gerät. Halten Sie die Knie
leicht gebeugt und den Rücken und die Hand-
gelenke gerade. Beugen Sie den Unterarm und
ziehen Sie die Bänder fest nach oben. Sie sollten
eine Spannung im Bizeps spüren.
K | 04: BIZEPSCURLS (ARMBEUGER)
Stellen Sie sich vor das Gerät. Ziehen Sie die
Bänder nach oben neben Ihren Körper. Drücken
Sie die Schulterblätter zusammen und die Brust
nach vorne. Ziehen Sie die Arme gleichmäßig
nach hinten, um Spannung im oberen Rücken
und im Schulterbereich zu spüren. Mit dem Fuß
können Sie etwas Druck auf das Gerät ausüben,
damit Sie es nicht zu sich hin ziehen.
K | 05: GEBEUGTER ZUG (RÜCKEN)
Legen Sie die Füße auf einen Stuhl und drücken
Sie die Handballen an die Oberschenkel unterhalb
der Knie und rollen den Oberkörper leicht vor. Hal-
ten Sie die Spannung. Zur Unterstützung können
Sie sich ein Kissen unter Ihren Steiß legen.
K | 06: BAUCHMUSKELCRUNCH
Knien Sie vor der Platte, legen Sie die Hände
schulterbreit auf diese, drehen Sie die Fingerspit-
zen leicht nach innen und drücken Sie die Hände
fest auf die Platte und beugen Sie die Ellenbogen
nach außen. Bauchspannung halten.
K | 07: LIEGESTÜTZ BRUST
11

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Skandika 500 Home Vibration Plate wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info