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Spirit XE-395 2013 Seite 5

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Stap 10.
Als u tijdens het programma de weerstand aan wilt passen kunt u dat doen, door de
up/down toetsen te gebruiken. Dit werk alleen voor de knipperende kolom.
Wanneer de training vordert en u naar de volgende kolom gaat wordt de vooraf
ingestelde weerstand weer van kracht.
Stap 11.
Tijdens het programma kunt u uw ingestelde gegevens bekijken door op de enter
knop te drukken.
9. Hr 1/Hr 2
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de
hartslagprogramma's gebruiken. Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het
beste af te lezen hoe intensief u traint en u kunt ideaal op uw doelstelling trainen.
Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van
uw maximale hartslag. Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de
weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw doel traint. U berekent uw
maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
220 - uw leeftijd. 220 - 40 = 180
HR1180 x 0.6 (60%) = 108
HR2 180 x 0.8 (80%) = 144
Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's wordt uw maximale hartslag
automatisch berekend na het invullen van uw leeftijd. Beide programma's werken
hetzelfde. Het enige verschil is dat Hr 1 is ingesteld op 60% van uw maximale
hartslag en HR2 op 80%.
Hr 1 (60%) gebruikt u om vet te verbranden
Hr 2 (80%) gebruikt u om uw conditie te verbeteren.
De hartslagprogramma's staan dus standaard ingesteld op 60, of 80% van uw
maximale hartslag. U kunt de target hartslag ook nog handmatig aanpassen als u
dat wilt.
De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag. Op het moment dat
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spirit-xe-395-2013

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  • Ich kann die levelstärke am Handstück nicht mehr einstellen ? Eingereicht am 10-5-2022 18:43

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