Bedienungsanleitung Spirit XE-395 2013 (Seite 23 von 32) (Englisch)

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Elliptical Trainer

XE395

STRENGTH

Resistance: This program has a gradual progression of resistance up to 100% of maximum effort that is sustained for

25% of workout duration. This will help build strength and muscular endurance in the lower body and gluts. A brief

cool down follows.

Incline: There is a quick climb to a moderate, sustained elevation that lasts the majority of the workout length.

INTERVAL

Resistance: This program takes you through high levels of intensity followed by recovery periods of low intensity.

This program utilizes and develops your “Fast Twitch” muscle bers which are used when performing tasks that are

intense and short in duration. These deplete your oxygen level and spike your heart rate, followed by periods of

recovery and heart rate drop to replenish oxygen. Your cardiovascular system gets programmed to use oxygen more

efciently.

Incline: This program will spike similar to the resistance prole, but in different segments (columns); this means that all

of your lower extremity muscles will be equally challenged throughout this program. The incline alternates between

25 & 65 % of maximum elevation

RESISTANCE

INCLINE

RESISTANCE

INCLINE

Ich kann die levelstärke am Handstück nicht mehr einstellen ? Eingereicht am 10-5-2022 18:43
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Spirit XE-395 2013 Bedienungsanleitung - Holländisch - 11 seiten

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