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CARDIO
This program presents a quick progression up to near maximum resistance level (default or user input level). It has slight
uctuations up and down to allow your heart rate to elevate, and then recover repeatedly, before beginning a quick cool
down. This will build up your heart muscle and increase blood ow and lung capacity
STRENGTH
This program has a gradual progression of resistance up to 100% of maximum effort that is sustained for 25% of workout
duration. This will help build strength and muscular endurance in the lower body and glutes. A brief cool down follows.
RESISTANCE LEVEL
RESISTANCE LEVEL
STRIDE LENGTH
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