Bedienungsanleitung SportsArt 3108 (Seite 18 von 24) (Holländisch)

518638

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/24

Nächste Seite

LOPEN OP DE LOOPBAND

Nu u bekend bent geraakt met de functies van de loopband bent u klaar om te gaan

trainen.

1. Stop de stekker van de loopband in een stopcontact. Zet de aan/uit

knop, die zich aan de voorkant van de machine bevindt, op aan.

2. Sta wijdbeens op de linker en rechter balken naast het loopvlak. Plaats

de veiligheidssleutel op de SAFETY KEY positie om de loopband te kun-

nen bedienen.

3. Houd de handvaten vast. Druk op de SPEED pijlen totdat u een comfor-

tabele loopsnelheid bereikt (2,5 -3,5 km/h). Zet, met beide handen op

de beugels, een voet op de loopband en dan de andere, en loop een

paar minuten om aan de loopband te wennen.

4. Als u op een gemakkelijke, relaxte, en stabiele manier op de loopband

loopt, kunt u de beugels loslaten.

5. Bent u eenmaal vertrouwd met het lopen dan kunt u de snelheid verho-

gen. Houd de beugel vast met één hand terwijl u met de andere de snel-

heid instelt.

6. Denk eraan om de beugel vast te houden terwijl u de computer instelt of

de snelheid verandert. Als u de beugel vast houdt terwijl u loopt zorgt u

ervoor om uw balans te behouden, zeker wanneer u langzamer gaat of

stopt. Denk er ook aan om de beugel vast te houden wanneer u afstapt.

7. Nadat u klaar bent met uw training moet u de SAFETY KEY verwijderen

van de loopband.

Het is het beste om een cooldown te doen voordat u de machine volledig

stopt.

RICHTLIJNEN VOOR TRAINEN

Hoe lang zou ik moeten trainen?

De duur van uw trainingssessie hangt af van uw conditie en uw doelstelling. U kunt

het beste beginnen met op een rustig niveau te lopen voor een goed begin gedurende

10 minuten. Als uw fitness niveau stijgt kunt u langer gaan trainen, zo rond de 20 à

30 minuten. Dit is echter een zeer globale richtlijn, raadpleeg uw huisarts of fitness-

instructeur voor meer informatie.

Als u begint met een trainingssessie, gebruik dan de eerste minuten om uw lichaam

te laten wennen aan de training; loop op een langzaam tempo totdat u merkt dat uw

lichaam klaar is voor de training (dit wordt een warming-up genoemd). Verhoog ver-

volgens langzaam de snelheid totdat u op het gewenste niveau zit. Verlaag aan het

einde van uw fitnesssessie de zwaarte en loop dan een paar minuten langzaam om

een “cooldown” te doen. Hiermee voorkomt u blessures.

Hoe vaak zou ik moeten trainen?

Om de grootste voordelen van uw training te behalen, zou u tussen de 3 en 5 keer

per week moeten trainen. Het is echter belangrijk om uw lichaam genoeg rust te ge-

ven tussen de trainingen in (minimaal 24 uur), zodat het kan herstellen. Dit alles

hangt echter ook weer af van hoe uw conditie is, wat uw doelstellingen zijn etc.

Raadpleeg altijd eerst uw huisarts of een fitnessinstructeur voor meer informatie.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

SportsArt 3108 Seite 18

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info