736416
40
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/86
Nächste Seite
40
i
EFECTO
Las hiperextensiones
son un método de
entrenamiento ideal
para estirar la musculatura de la
zona de la columna lumbar baja.
5.1 HIPEREXTENSIONES (ESTIRAMIENTO POSTERIOR)
Posición inicial:
Durante el ejercicio ponga sus pies debajo del
soporte de pies. La almohadilla del asiento so-
portará su zona pélvica. Cruce sus brazos detrás
de su cabeza. Los codos apuntando hacia afue-
ra. Comience a doblarse hacia a adelante lenta-
mente hasta que su muslo y su torso formen casi
un ángulo recto.
De vuelta a la posición inicial:
Levante su torso lentamente de vuelta a la posi-
ción inicial donde su espalda y sus piernas estén
formando una línea recta.
Durante el ejercicio evite arquear su espalda más allá de la línea corporal (torso-dor-
so-piernas). Además, para evitar una presión dolorosa en su espalda no gire el torso
en ningún momento. Haga el ejercicio siempre de manera fluida y lenta.
!
Para este ejercicio, se ubica el reposapiés sobre
el marco del soporte del asiento (#6).
40

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Sportstech BRT200 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info