736458
15
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/88
Nächste Seite
15
Warm-Up und Cool Down Übungen
Jedes Workout sollte die folgenden drei Elemente beinhalten:
1. Ein Warm-Up (Erwärmen), bestehend aus 5-10 Minuten dehnen und leichten Übungen.
Ein vernünftiges Warm-Up erhöht die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die Blutzirkulation
in Vorbereitung für das anstehende Training.
2. Das Workout in der richtigen Trainingszone, 20-30 Minuten Training mit der Herzfrequenz in der
Ziellzone. Hinweis: Während der ersten paar Wochen des Trainingsprogrammes, halten Sie die
Herzfrequenz nicht länger als 20 Minuten in der Trainingszone.
3. Ein Cool Down (Abwärmen) mit 5-10 Minuten dehnen.
Das verbessert die Flexibilität der Muskeln und hilft dabei, post-Training Probleme vorzubeugen.
Trainingsfrequenz
Um Ihre Kondition beizubehalten oder zu verbessern, planen Sie drei Workouts pro Woche. Machen
Sie mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Nach einem Monat regelmässi-
gem Training können Sie die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche erhöhen, wenn Sie möchten.
15

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Sportstech BRT400 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info