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Oltre alle classiche trazioni, con questa barra per trazioni realizzata
da Sportstech è possibile fare anche i seguenti esercizi.
Esercizi di stretching
Allunga il tuo corpo prima e dopo gli esercizi per prevenire i crampi o le lesioni.
6. SUGGERIMENTI DI ESERCIZI
Esercizi di stretching
per la colonna
vertebrale
Tieni la barra per trazioni con le
mani, piega le ginocchia lenta-
mente, tieni i talloni uniti e trasfe-
risci il peso del tuo corpo alle dita
dei piedi. Piega la testa all‘indietro,
per quanto è possibile, inarcando
la tua schiena.
2.
1.
Tieni la barra per trazioni con le
tue mani in direzioni opposte,
una mano col palmo verso il tuo
corpo e l‘altra in direzione op-
posta. Piega le ginocchia e es-
tendi le braccia completamente.
Solleva lentamente le ginocchia
e tieni le gambe unite.
Esercizi di stretching per il
ginocchio e l‘anca
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  • Guten Tag,
    ich habe mein Handbuch für ESX 500 verloren, bitte senden Sie mir ein neues.
    Vielen Dank
    Alfons Engel Eingereicht am 24-1-2022 16:25

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