736429
57
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/88
Nächste Seite
57
3. Lever du genou
Placez votre dos sur le support dorsal du PT300
et placez les avant-bras sur le protège-bas. Saisis-
sez les barres d‘appui avant avec les deux mains.
Observez la tension du corps pendant toute la
durée de l‘exercice. Avec un mouvement lent et
contrôlé, tirez les deux genoux vers le torse aussi
loin que possible. Pendant ce temps là, évitez tout
mouvement. Maintenez la tension dans la position
supérieure pendant un moment, et de manière
lente et contrôlée, revenez à la position de départ.
Respirez pendant le mouvement vers le haut et
expirez pendant le mouvement vers le bas.
4. Dips
Avec les deux mains, serrez les barres d‘appui
avant et laissez les coudes légèrement pliés. Pour
former les muscles du torse, inclinez le haut du
corps vers l‘avant autant que possible et pliez vos
jambes vers l‘arrière. Pour muscler le triceps, gar-
dez le haut du corps droit et les jambes tendu-
es vers le bas. Abaissez votre corps en pliant les
bras dans un mouvement lent et contrôlé jusqu‘à
ce que le bras et l‘avant-bras forment un angle
de 90 °. Veuillez respirer pendant le mouvement
vers le bas. Lors de l‘expiration, repoussez vous
vers le haut dans la position initiale sans étendre
complètement les bras.
57

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Sportstech PT300 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info