736429
71
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/88
Nächste Seite
71
3. Sollevamento delle ginocchia
Appoggiare la schiena sullo schienale del PT300
e posizionare gli avambracci sui braccioli. Af-
ferrare le barre anteriori con entrambe le mani.
Osservare la tensione del corpo durante l‘intero
esercizio. Con un movimento lento e controllato,
tirare entrambe le ginocchia al petto il più pos-
sibile. Durante questo esercizio, evitare di fare
qualsiasi oscillazione. Mantenere la tensione nella
posizione superiore per un attimo e, in modo lento
e controllato, tornare alla posizione di partenza.
Respirare durante il movimento verso l‘alto e res-
pirare durante il movimento verso il basso.
4. Dips
Con entrambe le mani, impugnare le barre ante-
riori e lasciare i gomiti leggermente piegati. Per
allenare i muscoli del torace, inclinare la parte
superiore del corpo in avanti per quanto possi-
bile e piegare le gambe all‘indietro. Per allenare
i tricipiti, tenere la parte superiore del corpo in
posizione verticale e le gambe allungate verso il
basso. Abbassare il corpo piegando le braccia in
un movimento lento e controllato fino a quando
il braccio e l‘avambraccio formano un angolo di
90°. Ti preghiamo di respirare durante il movi-
mento verso il basso. Durante l‘espirazione, spin-
gersi indietro verso l‘alto nella posizione iniziale
senza estendere completamente le braccia.
71

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Sportstech PT300 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info