736396
30
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/97
Nächste Seite
30
STRETCHING EXCERCISE
QUADRICEPS STRETCH
TOE TOUCHES
CALF / ACHILLES STRETCH
INNER THIGH STRETCH
HAMSTRING STRETCHES
With one hand against a wall for balance, reach behind you and pull your right
foot up. Bring your heel as close to your buttocks as possible. Hold for 15
counts and repeat with left foot.
Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you
stretch toward your toes. Reach as far as you can and hold for 15 counts.
Lean against a wall with your left leg in front of the right and your arms forward.
Keep your right leg straight and the left foot on the floor; then bend the left leg and
lean forward by moving your hips toward the wall. Hold, then repeat on the other
side for 15 counts.
Sit with the soles of your feet together and your knees
pointing outward. Pull your feet as close to your groin as
possible. Gently push your knees toward the floor. Hold for
15 counts.
Extend your right leg. Rest the sole of your left foot against your right
inner thigh. Stretch toward your toe as far as possible. Hold for 15
counts. Relax and then repeat with left leg.
No matter how you do sports, please do some stretch at first, The warm muscle will extend easily, so warm up
yourself with 5-10minutes, Then We suggest the following stretch exercise, five times.10counts for each time or
longer do these exercise again after sports.
30

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Sportstech SX400 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info