736409
45
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/134
Nächste Seite
45
EN
Crouched position
Lunge
Get stand on the vibration plate in shoulder width. Tighten your leg
muscles lightly, hold your back upright and bend your knees and upper
body slightly forward. A slight tension in the back, the front thigh mu-
scles and the gluteal muscles should now be noticeable.
Place one foot in the middle of the plate. Use the other
leg to make a large, stretched step backwards on the
floor. Keep your back stretched and your upper body
relaxed while your front leg stands firmly on the plate
and you tighten your leg muscles. Now you should feel
a tension in the entire area of the thigh and buttocks
muscles.
12. TRAINING WITH THE VIBRATION PLATE
Back Arch
Lay down on your back and stand with your legs
bent, both feet on the plate. Now lift your lower
body up until it forms a line with the thighs. Tighten
the abdominal and gluteal muscles and pull your
feet alternately towards the buttocks.
45

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Sportstech VP400 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info