736381
13
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/77
Nächste Seite
Diese Phase sollte für die meisten Personen mindestens 12 Minuten
betragen.
3. Die Cool Down Phase
Dieser Schritt ermöglicht es dem Herzkreislaufsystem und den Muskeln sich
zu erholen. Dies ist eine Umkehrung zur Aufwärmübung. Reduzieren Sie
dabei ihr Trainings-Tempo und fahren Sie noch für ungefähr 5 Minuten mit
dem Workout fort. Nun sollten Sie die Dehnübungen wiederholen. Denken Sie
daran auch jetzt die Muskeln nicht zu überdehnen, oder in eine Dehnung zu
forcieren. Mit steigender Fitness kann es sein, dass Sie eventuell länger und
härter trainieren müssen. Es ist ratsam mindestens Drei Mal die Woche,
gleichmäßig über die Woche verteilt zu trainieren.
MUSKELAUFBAU
Falls Sie auf Ihrem Gerät Muskulatur aufbauen wollen, werden Sie den
Widerstand sehr hoch stellen müssen. Das bedeutet mehr Belastung für Ihre
Beinmuskulatur und Sie werden möglicherweise nicht so lange trainieren
können, wie gewohnt. Falls Sie gleichzeitig Ihre Fitness verbessern wollen
müssen Sie das Training ändern. Sie sollten währen der Aufwärm- und
Erholungs-Phase ganz normal trainieren, zum Ende der Trainings-Phase
dann aber den Widerstand steigern um Ihren Beinen mehr als üblich
abzuverlangen. Möchlicherweise müssen Sie dabei die Geschwindigkeit
reduzieren um mit dem Puls weiterhin im Zielbereich zu bleiben.
HERZFREQUENZ
MAXIMUM
BERUHIGUNG
ZIELBEREICH
ALTER
13

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

sportstech-x100b

Suche zurücksetzen

  • hallo ich hätte gerne eine genaue Bedienungsanleitung der Konsole. Z.B. tägliche ung gesamt Kilometerzahl Eingereicht am 8-1-2022 19:39

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Sportstech X100B wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info