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SIDE BENDS; FORWARD BENDS; OUTER THIGH; INNER THIGH; CALF /
ACHILLES
ISTRUZIONI PER L’ALLENAMENTO
Utilizzare la CYCLETTE vi fornirà diversi vantaggi, migliorerà la vostra forma fisica, il
vostro tono muscolare e , in concomitanza con una dieta a contenuto calorico
controllato, vi aiuterà a perdere peso.
1.Fase di riscaldamento
Questa fase aiuta a far circolare il sangue nel corpo e permette ai muscoli di funzionare
correttamente. Ma aiuta anche a ridurre il rischio di crampi muscolari e lesioni. Si
consiglia di fare un paio di esercizi di stretching, come illustrato di seguito. Ogni
esercizio di stretching dovrebbe essere matenuto per circa 30 secondi. Non forzare o
scuotere eccessivamente i muscoli nello stretching - se avvertite dolore, FERMATEVI.
2. La fase di esercizio
Q
uesta è la fase in cui inserite lo sforzo. Procedendo con un uso regolare, i muscoli
d
elle gambe diventeranno sempre più flessibili. Si consiglia di lavorare al proprio ritmo
,
m
a è molto importante mantenere un ritmo costante. Il tasso di esercizio dovrebb
e
e
ssere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco nella zona target indicat
a
n
el grafico qui sotto.
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sportstech-x100b

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  • hallo ich hätte gerne eine genaue Bedienungsanleitung der Konsole. Z.B. tägliche ung gesamt Kilometerzahl Eingereicht am 8-1-2022 19:39

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