Bedienungsanleitung Stamm Helios 3000 (Seite 24 von 32) (Deutsch)

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UND NUN: AUF DIE PLÄTZE, FERTIG, LOS!

Wichtig:

Bevor Sie mit Ihrem persönlichen Fitnesstraining beginnen, beachten Sie unbedingt die

Sicherheitshinweise in der Einleitung der Bedienungsanleitung. Nehmen Sie sich genügend

Zeit für Ihr Fitnesstraining – dabei sollte unbedingt die Aufwärmphase und die Erholungsphase

mit einkalkuliert werden.

ie oft und wie lange sollte man trainieren?

Fachleute empfehlen regelmäßiges Training, um in Form zu kommen. Zufälliges Training ist

nicht der richtige Weg, um einen wirklichen Trainingserfolg zu erreichen. Wenn Sie ein- bis

zweimal wöchentlich trainieren, halten Sie Ihre Kondition auf gleichbleibendem Niveau.

Wenn Sie drei- bis viermal wöchentlich trainieren, verbessern Sie Ihre Kondition deutlich.

Viele Fachleute meinen, dass dreimaliges wöchentliches Training ideal ist. Übertreiben Sie

das Training am Anfang nicht, sondern steigern Sie es nach und nach. Diese Steigerung

sollte darin bestehen, dass Sie die Dauer der Trainingszeit steigern, nicht die Anzahl der

Übungseinheiten.

Funktion und Anwendung

Nachdem Sie nun die Einstellungen der Sitzposition, Lenkerposition etc. vorgenommen

haben und Ihr "Warm-Up" absolviert ist, beginnen Sie Ihr Training mit leichtem und

gleichmäßigem Pedalieren.

Um den Tretwiderstand Ihrem gewünschten Trainingsziel anzupassen,

können Sie eine Einstellung über die +/-(Auf-/Ab-)-Funktion vornehmen.

Beachten Sie hierbei unseren Rat unter den oben genannten

Trainingsempfehlungen.

Dabei ist es wichtig, daß Sie eine regelmäßige oder permanente Kontrolle

Ihrer Herzfrequenz vornehmen (siehe auch Herzfrequenzzielbereich).

Während des Trainings sollten Sie darauf achten, immer ausreichend

Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

„Cool Down“ für mindestens 5 Minuten

Da Sie nun durch Ihren „Warm Up“ und während Ihres Fitnesstrainings dem Körper

Höchstleistungen abgefordert haben, gönnen Sie Ihrem Körper auch etwas Entspannung.

Stellen Sie auf Ihrem Fitnessgerät die niedrigste Belastungsstufe ein und treten Sie ganz

locker und ohne Anstrengung 2 – 3 Minuten, um Ihre Herzfrequenz wieder auf „Normalbetrieb“

zu bringen.

Danach sollten Sie die unter „Warm Up“ aufgeführten Übungen mit 1 – 2 Wiederholungen

durchführen.

ACHTUNG:

Wenn Sie längere Zeit auf Ihrem Fitnessgerät trainiert haben, kann es sein, dass für einen

Moment leichte Koordinations-/Gleichgewichtsschwankungen auftreten können. Halten Sie

sich immer mit mindestens einer Hand am Gerät fest und steigen Sie langsam ab.

Die Anschlußbuchse für das Netzadapterteil ist sehr locker und verrutscht. Was kann ich tun?
Lieben Dank für jeden Rat. Gruß Eingereicht am 22-11-2022 21:33
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Wie stelle ich bei der Maschine das Watt auf und die Kalorien auf einen höheren Wert?
Ohne das alle anderen Angaben sich andern? Eingereicht am 6-12-2021 19:08
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Stamm Bodyfit Heimtrainer Level 300 Bedienungsanleitung brauche ich. Eingereicht am 7-11-2021 10:57
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Sehr geehrte Damen und Herren.
Ich habe ein Stamm Bodyfit Ergometer Typ FL 480M gekauft, leider ohne Gebrauchsanweisung.Können sie mir helfen. Eingereicht am 11-9-2019 08:30
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