Bedienungsanleitung Stamm Helios 5000 (Seite 22 von 32) (Deutsch)

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Auswahl des Programms „HRC“ (Zielpulsfrequenz):

1. Wenn Sie Ihre

Auswahl wie unter “Erste Schritte mit Ihrem Trainingscomputer d.)” beschrieben bestätigt

haben, erscheint im Display die Anzeige „MANUELL“, alle Trainingswerte stehen auf „0“, bzw. das

zuletzt eingestellte Trainingsprogramm wird als Balkendiagramm im Display angezeigt.

Drücken Sie die Reset Taste um zur Programmauswahl zu gelangen.

Bestätigen Sie durch drücken des Multifunktionsrades (Bestätigung) das Programm “HRC”.

Alle Trainingswerte stehen auf „0“, bzw. die zuletzt eingestellte Zielpulsfrequenz wird im Display angezeigt.

Sie können die Belastungsstufen in diesem Modus selbst auswählen, Sie haben dazu die Möglichkeit

55%, 75%, 90% der max. Herzfrequenz und Ihre individuelle Zielpulsfrequenz voreinzustellen.

2. Es blinkt die Anzeige „55%“. Mittels des Multifunktionsrades (+ und -) können Sie zwischen den Voreinstellungen

55%, 75%, 90% und Target Heart Rate (TAG) auswählen.

Bestätigen Sie Ihre Wahl durch drücken des Multifunktionsrades (Bestätigung).

3. Es blinkt die Anzeige „ZEIT“ im oberen Displaybereich. Geben Sie Ihre Trainingswerte ein. Durch drücken

des Multifunktionsrades (Bestätigung) bestätigen Sie Ihre Eingabe in der jeweiligen Funktion.

Voreinstellmöglichkeiten für „TIME“, „DISTANCE“ „CALORIES“ und „PULSE“.

4. Drücken Sie die „Start/Stopp“-Taste um das Trainingsprogramm zu starten.

5. Wenn Sie die Funktion „TAG“ im Hauptdisplay ausgewählt haben, blinkt die Anzeige „PULS“ mit der

Zahl „100“ im Display. Mittels des Multifunktionsrades (+ und -) können Sie Ihre gewünschte Zielpulsfrequenz

von 30-240 selbst bestimmen. Bestätigen Sie Ihre Wahl durch drücken des Multifunktionsrades (Bestätigung).

ACHTUNG: Der Computer wird nun einen Tretwiderstand einstellen, indem Sie konstant mit Ihrer Zielpulsfrequenz

trainieren, d.h. wenn Sie trainieren und sich unter Ihre voreingestellten Pulsfrequenz befinden, wird sich der

Tretwiderstand automatisch alle 30 Sekunden um ein Belastungslevel erhöhen und bei Überschreitung

automatisch alle 15 Sekunden um ein Belastungslevel verringern, bis Sie den voreingestellten Wert erreicht

haben. Sollten Sie bereits das unterste Belastungslevel „1“ erreicht haben und sich Ihre Pulsfrequenz

nach wie vor über den voreingestellten Wert befinden, so wird nach 30 Sekunden 6 mal ein Signalton ertönen

und das Computerprogramm stoppt automatisch.

Pulserholung/Fitnessnote

Die Fitnessnote dient der persönlichen Orientierung und vergleicht die Pulsfrequenz vor und nach dem Training.

Sie werden bemerken, wie sich Ihr Fitnesszustand verbessert, wenn Sie regelmäßig trainieren.

1. Drücken Sie die START/STOPP-Taste und danach auf die Taste " RECOVERY" .

2. Halten Sie beide Hände auf die Handpulssensoren.

3. Die Zeit wird von 60 auf 0 Sekunden zurückgezählt.

4. Ihre persönliche Fitnessnote (F1.0 – F6.0) erscheint im Display.

F1.0 = Sehr gut F4.0 = Unterdurchschnittlich

F2.0 = Gut F5.0 = Mangelhaft

F3.0 = Durchschnittlich F6.0 = Ungenügend

Hallo, wir haben Bedienungsanleitung von unserem Stamm Crosstrainer FL 150 XTE / XC150 Klasse S7A verloren. Können wir dem noch runterladen? Vielen Dank im Voraus für einen Antwort.
E.Rüdiger Eingereicht am 19-1-2023 18:27
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