542568
19
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/37
Nächste Seite
9.1 Zonas de frecuencia cardíaca
Para obtener información acerca de la FC máxima, consulte Capítulo 5 Primeros
pasos en la página 10.
Las zonas de frecuencia cardíaca son porcentajes de su frecuencia cardíaca
máxima. La intensidad de su ejercicio se determina por el tiempo que
permanece en cada una de las tres zonas existentes. El entrenamiento por
zonas es un método de entrenamiento establecido, de forma que existen
valores predeterminados como los siguientes:
Zona 1 (60-70%): zona de fitness; aumenta el estado de forma básico y es
adecuada para el control del peso.
Zona 2 (70-80%): zona aeróbica; aumenta el estado de forma aeróbico y es
adecuada para el entrenamiento de resistencia.
Zona 3 (80-90%): zona de umbral; mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica
y es adecuada para mejorar el rendimiento máximo.
CONSEJO: Utilice las zonas 2 y 3 para alcanzar un buen nivel de forma física.
Evite realizar ejercicio en la zona 3 demasiado a menudo para evitar el
sobreentrenamiento o lesiones.
CONSEJO: Si pulsa para ver la zona de frecuencia cardíaca en la que se
encuentra durante el ejercicio, también escuchará un sonido cuando cambie de
zona de FC.
NOTA: Los valores predeterminados de las zonas siguen las directrices del
American College of Sports Medicine en sus prescripciones para el ejercicio.
19
es
19

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Suunto M2 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Suunto M2

Suunto M2 Bedienungsanleitung - Deutsch - 38 seiten

Suunto M2 Bedienungsanleitung - Englisch - 35 seiten

Suunto M2 Bedienungsanleitung - Holländisch - 37 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info