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Courgette 1 livre
Couper en quatre dans le
sens de la longueur, puis
couper en morceaux de
1 pouce
1 cuillère à soupe 200 15-18 mins 25-28 mins
LA VOLAILLE
Poitrines de
Poulet 2 seins
4 seins Avec os
désossé Brossé à l'huile
Brossé à l'huile 200 25-30 mins
22-24 mins 30-35 mins
25-28 mins
Cuisses de Poulet 2 cuisses
4 cuisses Avec os
désossé Brossé à l'huile
Brossé à l'huile 200 22-28 mins
18-22 mins 26-29 mins
25-28 mins
Ailes de Poulet 2 livres Drumettes & bémols 1 cuillère à soupe 200 18-22 mins 43-47 mins
POISSON & FRUITS DE MER
Beignets de Crabe 2 gâteaux
(6-8 oz chacun) Rien Badigeonné
d'huile 200 5-10 mins 10-13 mins
Queues de
Homard 4 queues
(3-4 oz chacune) Ensemble Rien 200 5-8 mins 15-18 mins
Filets de Saumon 3 filets
(4 oz chacun) Rien Badigeonné
d'huile 200 7-12 mins 13-17 mins
Crevette 1 livre Entier, pelé, queues 1 cuillère à soupe 200 7-10 mins 10-13 mins
DU BOEUF
Hamburgers 2 galettes d'un
quart de livre,
80% maigres ½ pouce d'épaisseur Badigeonné
d'huile 200 8-10 mins 10-13 mins
Biftecks 2 steaks
(8 oz chacun) Ensemble Badigeonné
d'huile 200 10-20 mins 14-18 mins
PORC
Bacon 3 bandes, coupées
en deux Rien Rien 170 8-10 mins 9-12 mins
Côtes de Porc
2 côtelettes
épaisses avec os
(10-12 oz chacune)
2 côtelettes
désossées (8 oz
chacune)
Avec os
Désossé Brossé à l'huile
Brossé à l'huile 200
200 15-17 mins
14-17 mins 23-27 mins
17-20 mins
Filets de porc 1 livre Rien Badigeonné
d'huile 190 15-20 mins 20-25 mins
Saucisses 5 saucisses Rien Rien 200 7-10 mins 17-22 mins
NOURRITURE SURGELÉE
Escalopes de
Poulet 3 escalopes Rien Rien 200 18-21 mins 20-25 mins
Nuggets de Poulet 1 boîte (12 onces) Rien Rien 200 10-13 mins 18-21 mins
Filets de Poisson 1 boîte (6 filets) Rien Rien 200 14-16 mins 17-22 mins
Bâtonnet de
Poisson 18 bâtonnets de
poisson (11 oz) Rien Rien 200 10-13 mins 16-19 mins
Frites 1 livre Rien Rien 200 18-22 mins 28-32 mins
Bâtonnets de
Mozzarella 1 boîte (11 onces) Rien Rien 190 8-10 mins 10-12 mins
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